中医体质辨识仪器品牌国康提示春分是二十四节气里的第4个节令，传统春天指春分到小暑中间，立春恰好坐落于春天正中间，均分了春天，因此称之为“立春”。春分与立秋这一天，太阳光基本上照射赤道，世界各地基本上昼夜等长。汉朝董仲舒《春秋繁露》说：“立春者，人体阴阳相半也，故日夜均而暑寒平”，民俗也是有“春分秋分，昼夜等长”这样的说法。

中医体质辨识仪器品牌国康提示立春有三候：“一候元鸟至，二候雷乃发音，三候始电。”元鸟指燕子，就是说立春之后，燕子先从南方地区飞回了，而下雨时候，就可以听见隆隆的雷声而且能看见雷电了，这时寒冷慢慢远去，温度比较快回暖，春光明媚。

中医体质辨识仪器品牌国康提示立春之后，气侯转温，雨水丰沛，杨柳青青，柳绿花红。春分养生，仍关键在于护肝，由于春天与肝相对。除了需要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”大标准外，因为春分节气均分了季节与日夜，养生健康时还要注意调整身体阴阳调和，融洽脏腑功能，仅有阴阳调和了，身体才不至于得病，如同《素问·生气通天论》常说：“阴平阳秘，精神实质乃治”。与此同时，立春都是调节脾胃之气得好时机。下边依照《黄帝内经·上古天真论》所阐述日常饮食、生活起居、健身运动、情绪等几个方面来说一下春分养生的关键点。

一、饮食搭配关键点

中医体质辨识仪器品牌国康提示最先，春天阳气生发，饮食搭配仍应以清淡易消化，可以多吃当季蔬菜，当季蔬菜依照节令次序生长发育完善，得新天地元精，身体摄取以后，还可以顺应自然规律，使身体石英知节，免受患者。这时的食材主要包括韭莱、莴笋、豆苗、蒜黄、竹笋、西兰花、生菜、蒜黄、木耳菜、油菜子等。而且青菜颜色丰富翠绿色，五行属木，与春之肝火相对应，多食之，可舒肝理气护肝。

春分时节最注重阴阳调和，大家在饮食搭配上一定要注意阴阳平衡相辅相成，要忌讳饮食搭配过度偏热或偏寒。有的人忍不住贪吃，就喜欢吃鱼虾蟹等寒凉食物该怎么办，大家能让这些食物在烹饪时多组合葱、姜、蒜、香莱、酒、醋等湿热性调味品，来减轻鱼虾蟹等寒凉食材寒性特性；又比如喜爱吃牛肉、韭莱、小葱、蒜头、番木瓜等湿热温补肾阳的食材得人，则需要加上大白菜、箩卜、鹅蛋、菌类、淮山药、水豆腐、白木耳、百合花等滋阴的食物从而达到调理阴阳均衡的作用。

中医体质辨识仪器品牌国康提示尤其需要注意的是春分时节注重清补，不适宜很多高脂多油高热量食物的食补，这样才会有益于阳气生发。所说清补就是为了多吃一些健脾益气的甘辛食品类，即淮山药、薏仁米、红枣、小黄米等，少吃点怪味助肝气的食材，这便是药王孙思邈“省酸增甘，以养性子”的养生原则，早上喝一个滋阴壮阳的开水冲蛋最配春分养生之义。此外春季肝木旺，易上火，要多饮水，多喝茶汤、粥、汤等，能够除肝热，健脾养胃，补充身体内流失水份。

二、起居有常

中医体质辨识仪器品牌国康提示《黄帝内经·素问》“春三月，此谓发陈，新天地俱生，一切以荣，夜卧早上”，就是说春天要切合阳气生发规律，要准时睡眠质量，要规律生活。春分时节，人体阴阳平静，提议下午也需要小歇一会儿，消除疲劳。但是这个节令依然存在温度忽冷忽热的状况，不要急着脱厚衣服，需要注意下厚上薄，注意防寒保暖，需注意平心静气。春天脾经脉运行，情绪变化、肝阳上亢及其冷热交替刺激性容易造成冠心病、心肌梗塞、眩晕症等病症的发病率症状加重，还需要防止眼睛疾病的加剧和产生，由于肝开窍于目，多吃些绿色食物，多睡眠质量歇息，也有利于保养双眼。

此外，惊蛰节气后天地万物萌芽，各种各样病菌、病毒繁殖快速，需多室内通风通气，勤晾衣被，维持净化室内空气。

三、适量运动

中医体质辨识仪器品牌国康提示《黄帝内经·素问·四气调神大论》云“广步于庭，被发缓形”，进到春分时节，万物复苏快速，人体的呼吸功能也需要日益增强，来切合春天阳气的运化。这时要到户外去，穿宽松衣服，抄起手臂，大步走快步走，到微微出汗才行，这儿的微微出汗是指颈部、腋下等地方略微出现一曾细汗就行了，不必让身体大量出汗。此外，锻炼身体时，不必过早，要踏着初升的太阳逐渐锻练，与此同时能做以下几种姿势：

1.叩齿咽津

《逍遥子导引决》有“体液满嘴，分三次吞咽”史料记载，可以和叩齿姿势搭配使用，做时微闭上眼，心平气和，舌抵上腭，先叩齿36次，深吸气36次，待体液满嘴，分3次吞咽，每一次三度九咽，可早晚各一次。持之以恒可让人神财气足，容貌不枯，香口固齿，聪明智慧，代谢旺盛。

2.梳头发百下

《养生论》有“春三月，每朝梳头发一二百下”这样的说法，春季梳头发，更符合保健养生的需求，用梳子或是牛角梳，过去往后，轻轻地梳头发至百下，不划破头发为宜。具备疏利气血不足，滋润秀发，宁心安神，改善循环，顺通阳气的作用。

3.春晒

中医体质辨识仪器品牌国康提示俗话说得好：“春季晒背，能坚持100岁”。上一年身体内堆积了湿邪、郁气等，春季气血运化，恰好是排出来的最佳时期，能够边晒边敲打背部，也也可以使用背部中医针灸、拔火罐等治疗，使足太阳膀胱经输通，以祛除五脏六腑的寒浊正气。太阳还能促进维他命D形成，有利于钙吸收，防止骨质疏松，紫外光或是纯天然“消毒液”，能够杀掉多种多样病原菌。

除开晒后背，还能够晒手掌心、晒百会穴，都能够具有顺畅百脉、补阳气的作用，尤其对肾阳虚得人、手脚冰凉的人最有好处，心脏病，心阳不足得人，晒一晒太阳，气血得到冲盈，到了夏天，气短乏力的病症也能得到改进。晒太阳还能够生阳运脾，对脾胃虚消化吸收不够的病人也挺有好处。留意最好是迟早来晒，不必太阳直射，避免烧伤肌肤。

四、条畅情志

春天与肝相对，肝“喜条达而恶焦虑”，换句话说这季节条畅积极的情绪对护肝是最佳的，不必让自己压抑感、心烦、愤怒。《黄帝内经》有“怒伤肝”史料记载。心态佳为阳，主升主散，心态坏为阴，主凝主聚。春天情志不畅，肝部肃降功能紊乱，肝火不疏，易造成心理问题，特别是在对女性的身体健康不好，由于女人以肝为先天性。

中医体质辨识仪器品牌国康提示春分时节，春光明媚、风和日丽，能够与家人、朋友一起去踏青赏花，晒太阳，克服紧张、焦虑情绪，好的心态都是医治的一个方面，对预防情绪病症都是非常有益的。

中医体质辨识仪器品牌国康提示最后祝大家更为太阳地面对日常生活，道别忧伤，不负春光。