中医体质辨识系统仪器提醒小寒，一春为年。“小寒”虽有小字，但能胜大，堪比大寒!说到小寒，南北都要经历阴的两害，寒和湿。阴风、冷雨、雪或雨夹雪是很常见的。低温会消耗人体更多的阳，因此，不要忘记保护阳小感冒健康!

小寒季节是冬季补药的最佳季节，但补药不要急，需要给胃一个适应过程，所以要做好“引药”工作。

“互补”是什么?

中医体质辨识系统仪器提醒首先要调好脾胃功能，避免因不耐补品而对身体造成伤害。引入补益的方法也很简单，通常可以吃一些健脾开胃药，如当参、太子参、炸珍珠、山药、莲子、砂仁等，以调节脾胃功能。然后根据自己的健康状况，适当摄入一些瘦肉如牛肉、羊肉、鸡肉和人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、龙眼肉等补品。如果补充后没有明显的胃肠道不适，则补充成功。

·少盐多苦

《四次调整照相》说:“冬月肾水味咸，怕水克火，故应滋补。”这意味着如果你吃了太多的盐，你会使肾水更加亢奋，这将削弱信阳的力量。因此，中医体质辨识系统仪器提醒小寒节气应少吃咸的，多吃苦的食物，以助心阳，使之能抵抗肾水亢进，适宜的食物包括芹菜、生菜、生菜、橘子等。

小冷旅行·必须等到天亮

晒太阳是创造阳光的好方法，不仅可以驱寒，还可以预防骨质疏松症和减轻抑郁。在阳光下晒太阳时，建议进行半小时到一小时的散步或手掌向太阳张开深呼吸。因为寒冷的夜晚很容易伤害到人，中医体质辨识系统仪器提醒所以我们应该尽量避免在小寒的夜晚外出。如果你一定要出去，你应该在出去之前喝一些热汤。而睡前用热水泡脚或加一些艾叶，湿度大的时候可以加胡椒粉，先煮再泡，助阳效果会更好。

小寒动·专注藏精

小寒养生，人们应遵守冬季贮藏的自然规律，可适当减少剧烈运动，避免出汗的形式来藏阳，也可早睡来藏阳。而在严冬时，适当减少卧室事务的次数，也是养集肾精的一种方式。中医体质辨识系统仪器提醒更重要的是，我们要学会“藏神”，减少欲望，不争强好胜，避免过度兴奋，不懈努力，及时行乐。

中医体质辨识系统仪器建议平时我们可以根据自己的情况选择散步、跳绳、锻炼等运动来帮助生阳气。重要的是要彻底热身，而且要在开始时以较低的强度慢慢热身。运动后不要立即休息，要逐渐降低运动强度。对于一些体质弱或年纪较大的人，可以进行户外散步。