中医体质检测仪器品牌国康提示明日就是我国传统的“腊八节”了，这一天要喝上一碗热气腾腾的腊八粥，温馨身心健康之外更暗示着吉祥如意、安全，表述人们对于明年的美好祝愿。那样，一碗腊八粥如何才可以做到“八宝”粗细搭配、营养成分十足“粥”全呢？记者采访了西安交大二附院中医科副高职称党慧敏专家教授，谈一谈腊八粥里包含的中医养身聪慧。

据中医体质检测仪器品牌国康提示详细介绍，熬煮腊八粥的关键食材是五谷，说明了《黄帝内经》里说的那句话——“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”含有五谷的腊八粥有健脾和胃、健脾、养神、润肺、补肾益精、利肝、安神助眠的功效，是食补上品。腊八粥的制作方法不复杂，食物也可以根据地区物产丰富、个人喜好不同而转变。具体食物为谷物，常见的有梗米、檽米和薏仁米；豆类食品是腊八粥的调料，有大豆、红小豆等；同时还会用到一些果干，比如花生仁、核桃等。北方，大家通常选用稻米、红小豆、大枣、大豆、薏米仁、干桂圆、莲籽、核桃仁、松籽等，做成香甜可口的腊八粥，促肝气、生津液。而南方，大家喜欢使用银杏果、花生仁、莲籽、大枣、栗子等，然后加入姜桂等调味料，熬成盐味粥，滋补养生去寒气。而浮肿、小便不畅的群体可以考虑“小红豆荷叶粥”、“薏米仁玉米粥”，具有芳香化湿、消水肿的功效；常常大便溏泻的群体提议喝“红枣糯米粥”，健脾益气；便秘人群能喝“淮山药番薯粥”，养血润肠；有高血压的群体最好在粥里添加萝卜、莴笋；经常失眠的人还可以在粥里添加桂圆肉、枣仁，宁心安神。

中医体质检测仪器品牌国康提示不同体质人群喝腊八粥有着不同的注重，党慧敏提议，慢病人群在制作粥品时要防止太多加上调味品，特别是盐份油脂，以缓解心脏和肾脏的负担。对有特殊膳食规定的群体，比如糖尿病人，煮腊八粥时最好是选择黑豆、黑米等没经精抛稻米，那样血糖上升速度就会慢得多，豆类食品可以选择小红豆、黑豆、豇豆、荷兰豆、豆角等木薯淀粉豆类食品。此外，燕麦片有减少血中碳水化合物浓度功效，能够缓减血糖指标的上升，保持相对较高的饱腹，有益于保持体重和血糖，也适合有减脂必须以及具有心血管疾病患的群体。

中医体质检测仪器品牌国康提示表明，粥煮至“水和米和睦”的酥烂情况就可以，再继续煮下来并没有附加益处。而纯白色小米粥尽管易消化，但营养成分并不是很高，提议可以换成糙米粥、紫米粥，或是加入各种粗粮，提升营养成分。

中医体质检测仪器品牌国康提示“在今年的腊八节之后正逢大寒节气，恰好是一年中最冷时。因而，腊月养生保健主要原则就是通阳，根据服用热性食物、防寒保暖、健身运动等方式提升阳气，提高人体的免疫力。”党慧敏提出如下几个腊八、小寒时节的中医养身提议。第一，摄取热性食物如热粥、烫水、姜糖水等，并增加含有维生素C的水果和蔬菜。第二，挑选室内健身或平和的户外运动，如散步、练拳或瑜伽健身，有利于提升血液循环系统、永葆活力。第三，注意防寒保暖，衣着适宜天气防寒保暖衣服。第四，保持充足的睡眠，科学安排日常生活，不疲劳过度。冬天维持足够的水分摄取至关重要，喝湿热水、茶或汤都有利于体内循环和代谢。最终，因为寒冷天气很有可能对情绪造成影响，因而高度重视心理调节也是非常重要的。能够通过学习、听歌、与亲友沟通交流等方式来释放压力，维持良好的心态。