中医体质辨识仪生产厂家国康提示天冷，民间流传着冬天“多喝汤食补”“冬吃牛肉赛人参”“少主题活动降低卡路里消耗”“喝酒能防寒”等养生秘诀。但是，做为慢性病多发的老年人群，务必慎重面对这样的养生误区。

多喝汤食补？

小心：血糖值非常容易飙涨

中医体质辨识仪生产厂家国康提示民间说，数九寒冬喝上一碗热粥，人体暖暖的甚为滋补养生。清代名医王孟英《随息居饮食谱》也证实：“粥饭为人世间第一补人之物。”但是，中老年是糖尿病高危人群，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》表明，45―59岁中老年糖尿病患病率达到16.1%，60岁以上老人的糖尿病患病率更是达到了24.6%，这还只是诊断糖尿病患者数据信息，血糖值早已不正常糖尿病前期总数大量。因而，中老年真不可以用劲喝汤，特别是熬了好几个小时又嫩又破的粥，喝了血糖值非常容易飙涨。

食粥正确方式：一是多组合杂粮杂豆（最好是1/2），别煮很烂，吃的时候控制量，一顿就一小碗；与此同时多组合蔬菜水果，一顿大约1―2握拳；再搭配上适当蛋白质，大约1握拳，那样饭后血糖才不容易飙涨。

中医体质辨识仪生产厂家国康提示二是关心血糖生成指数（GI）指标值，高GI食材少吃点，中等水平和高GI食材适量吃。GI高过70的食材叫高GI食品，加入胃肠道后消化快、吸收能力高，升血糖就快要，常见食物有米粥、即食燕麦粥、馍馍、做饼、大米饭、糯米糕、市面上燕麦片、白面条、吐司面包、紫薯泥等，在其中米粥、大米饭、馍馍、吐司面包是中老年人日常常吃的正餐，要控血糖务必控量；GI在55―70中间的食材叫中等水平GI食材，如一部分薯类食物水果；GI小于55的食材叫低GI食品，加入胃肠道后消化慢、吸收能力低，升血糖就慢，如肉、蔬菜水果、牛乳。

冬吃牛肉赛人参？

小心：危害心脏健康

中医体质辨识仪生产厂家国康提示传统养生觉得，“冬吃牛肉赛人参”，因而进餐时就肥牛、羊蝎子火锅、羊汤各种各样分配，无羊肉不欢，那真不建议。原因是：牛肉富含的饱和脂肪，吃太多会升高血胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”，不益于心脏健康。那么作为心血管疾病高危人群，中老年真不能多吃牛肉。

中医体质辨识仪生产厂家国康提示每日饱和脂肪供能比要控制在10%之内，以家庭举例说明，便是要控制在19克之内，吃1个红皮鸡蛋或1包全脂奶便会摄取8.65克饱和脂肪，假如吃8卷铜锅涮肉片（饱和脂肪11.5克），立马就超标了。

中医体质辨识仪生产厂家国康提示废弃物加在一起每星期吃280―525克，等同于每日40―75克。2015―2017年资料显示，我国居民每日平均摄取畜禽肉达到72克，禽产品才吃13克，畜禽肉显著吃超标了。畜禽肉吃多了也会增加2型糖尿病、直肠癌和肥胖风险性，对于此事，每日畜禽肉大约品尝到50克，3―4卷羊肉片的使用量，就已得多。

少主题活动降低卡路里消耗？

小心：提升骨质疏松症的风险

冬藏注重“藏人体，保温馨”，但是尽量避免主题活动出汗少，降低卡路里消耗，真坚决杜绝。

中医体质辨识仪生产厂家国康提示主要是因为，中老年随着年龄的增长，胃肠道蠕动在减缓，钙肌肉流失也在加速，如果真长期久坐，就容易便秘，会增加骨质疏松症和肌少症风险。骨质疏松症容易骨折，肌少症非常容易摔倒。健身运动不仅有利于骨骼健康，还有助于保持和锻炼肌肉。因此，科学合理的冬藏还需要适当运动。此外，留意钙、维他命D和蛋白质的填补。

钙是人体骨骼的重要前提，牛奶乳制品是最好的选择，与此同时也不能忽略青菜和豆类食品摄入。维他命D能够促进钙的吸收，但是食材中的维生素D成分非常少，虽然晒太阳能够促进维他命D合成，可是冬阳不够，加上包裹起来，也难以生成达到人体所需的维生素D。因而，提议适度补充营养元素D中药制剂，一般人群每日补10mg，65岁以上老年人每日补15mg。对于蛋白质，他会组成骨胶原蛋白，骨骼健康自然少不了，因此也要补充，它食材来源主要是肉蛋奶豆。

喝酒能防寒？

小心：喝酒对健康不利

中医体质辨识仪生产厂家国康提示有些人认为喝酒能让全身发热，有利于防寒。不可行！喝完酒后确实会出现身体发热的感觉了，这也是因为酒精刺激性身体表层血管扩张，推动了血液循环系统，给人一种身体发热，但这并不能意味着喝酒能防寒，那种感觉并保持不会太久，之后反倒会让人觉得到更严寒。再讲，常喝酒对身体健康也不利。想防寒，强烈推荐加强锻炼，例如在房间里跳操、练拳、上家用跑步机、做家务活等可以。