中医体质辨识仪器厂家国康提示小伙伴们好，我就是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。

你有过这样的感觉吗？

中医体质辨识仪器厂家国康提示明明休息，却仍然感觉很疲惫，没有力气，只想躺着。

很多事情，看上去是在休息，实际上是在耗气血不足，

快来看自己有没有中招了！

中医体质辨识仪器厂家国康提示【悄悄耗气血的个人行为】

①常常刷小视频

中医体质辨识仪器厂家国康提示中医讲“久视伤血”，这儿血便是肝血。双眼能看得清，全凭肝血滋润和肝火肃降。假如肝肾阴虚了，眼睛就非常容易发干。

假如小视频一看几小时，或长时间抱着手机计算机，过度用眼会耗费更多气血不足去滋润。

中医体质辨识仪器厂家国康提议：

中医体质辨识仪器厂家国康提示每日玩手机的时间最好不超过2钟头，还能够多走走目光，勤刮眼圈。两手握成空掌，由内向外刮动左右眼圈，直到造成酸胀感。

②总喜欢胡思乱想

“思伤脾”，心烦焦虑会导致脾的消化吸收紊乱，时间久了，脾虚湿困，气血不足化生寺便会不够。心烦焦虑还会继续难过神，发生心慌气短、记忆减退、失眠等症状。

中医体质辨识仪器厂家国康提议：

为自己区划思考时间、放空自己时长，

开始思考时间内专心致志思索，最好是边思索边手头上纪录，更加容易专注于，效果更好；

每天要10分钟放空自己时长，用于正念冥想、瑜伽等，放松心情的思绪，恢复精神。

③边吃边刷剧

一心二用，加剧了肠胃的运转压力，很容易出现肠胃不好的病症。肠胃是气血生化之源，脾胃虚寒当然也会导致气血两虚。

中医体质辨识仪器厂家国康提议：

一次只做一件事，吃饭的时候就专心致志用餐，把注意力放在面前的美味佳肴上，体会每一口饭的味道。

④一躺着一天

“躺久了感觉浑身没劲”并不是假象。中医讲“久卧伤气、久坐不动伤肉”，下班回来沙发上一躺几小时，周末或节假日日久躺没动，其实都很伤气血不足。

中医体质辨识仪器厂家国康提议：

“动不动气愤”，只需运动起来就会有益处。歇息日最好不要一躺着一天，平常没多久坐，持续静座最好不要超过50min，有时候下去行走，接个水，望一望室外风景。

⑤长期熬夜

睡眠危害肝脏的排毒功能，睡眠质量不好会影响到肝脏的修复再生力，造成肾脏功能出现异常，从而消耗气血不足。

中医体质辨识仪器厂家国康提议：

最好每天23点之前入睡。如果你实在很难做到，那就能早睡早起一天就一天，能早睡早起一会就早睡早起，不追求极致。可以利用热水泡脚、做瑜伽初级入门、深吸气数一数等形式入眠。

内分泌失调的主要表现

*气短无力、身体疲劳、气短懒言

*手脚冰冷、睡眠质量差

*脸色苍白、皮肤干、皱褶增加、起斑

*月经失调、量减少，甚至闭经

*头发早白、头发稀少、掉发

*睡眠质量差、记忆减退心慌气短、神情恍惚

内分泌失调的人一般身体虚弱，人体免疫力下降，比其他人容易感冒或一直处于病症情况，建议及时调养，到医院就医用药治疗。

气血两虚，怎样调理？

①种好肝血

中医讲肝藏血，是储藏血夜、调节血量的关键内脏器官。需要种好气血不足，一定要注意护肝，提议多吃一些护肝食材，如西兰花、黑芝麻粉、小红豆等，并避免饮酒、经常熬夜等损肝个人行为。

②调养脾胃

肠胃是气血生化之源，大家吃进去的物品一定要通过肠胃消化，才可以转化成气血不足，脾胃虚寒，气血不足可能就不够。

内分泌失调的好朋友平常应多服用健脾胃、补气血、补气血及益气补血的食材，如西兰花、桃、木耳、牛肝、黑芝麻粉、大黑豆、花生仁、连藕、红萝卜、干桂圆等。

③适度多吃些补气补血食材

如生鸡蛋、大枣、淮山药、猪的血、鹅血等补气补血食物。

中医体质辨识仪器厂家国康提示还可以结合分别身体素质，适度吃一点中药材，例如黄芪党参、黄芩等补气补血的中药材。

④睡好子午觉

睡觉是养肝血的重要方法。“子午觉”便是在每日的丑时（23:00~1:00）和酉时（11:00~13:00）睡好觉，原则就是“丑时大睡，酉时小歇”。

中医体质辨识仪器厂家国康提示冬季天地万物闭藏，大伙儿应早睡晚起，多睡点觉；夏季则可晚一些入眠，但最迟也最好不要超过23点。睡午觉20~30分钟左右，能够滋润心魄。

⑤适量运动

长期不运动易引起循环系统受阻，阳气形成遇阻。而运动可以促进血液循环，加快新陈代谢。

中医体质辨识仪器厂家国康提示建议根据自己的身体情况，挑选散散步、练拳、瑜伽等健身运动，建议每周健身运动5次以上，每回坚持不懈30分钟左右。