九种体质检测仪器厂家提醒一年之计在于春，春季是大家对身体健康进行清洁，为一年健康奠定基础的大好时机。

3月21日迈入二十四节气里的“春分”。春分的“分”表明“均分”的意味，春分不但均分了春天，并且均分了白天黑夜，世界各地在这一天白天黑夜基本上同长，各为12钟头。九种体质检测仪器厂家提醒春分，都是一年里最“中实”的节令，阴阳调和，也是一年中调理身体的大好时机！

九种体质检测仪器厂家提醒俗话讲，“春分不健康养生，明年把病生”——的确，春是春回大地的最佳时期，与此同时也是大家养生保健起始点。在这样一个季节，养好身体，才可以受得了各种各样病苦，让一整年都安全、健康。

春分养生重在“均衡”。九种体质检测仪器厂家提醒在春分节气养生调理上，需要注意“阴阳调和”的基本原则。春分的时候在饮食的再搭配上要尽量做到多元化。另一方面，春天肝火充沛，再加上春分时节降水渐多，体内湿气渐增，易伤害肠胃，所以在食材选择上必须做到“减酸增甘”及“健脾利湿”，也就是要多吃甘辛、健脾的食物，如红枣、薏薏仁米、伏苓等。①

在精神调养层面，必须做到平心静气，维持轻松自在、积极乐观的心态，安养神气十足，与春分时节的“阴阳调和”特性相一致，切勿大起大落、情绪变化强烈。

九种体质检测仪器厂家提醒春分养生记牢“五忌五宜”

【五忌】

一忌：禁吃小寒热门

上海瑞金康复医院营养室高级营养师徐丁婷在上海黄浦引发热议详细介绍，春分养生禁吃小寒大热的东西。如果在烹饪鱼、虾、蟹等凉性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类热性调味品，以避免本菜式性凉偏凉，吃完不利于肠胃而造成胃腹不舒之弊；又如果在服用韭莱、蒜头、番木瓜等温补肾阳类菜式常常配上蛋类食品滋阴之品。且忌服过度油腻的滋补汤。②

二忌：禁吃酸性水果

九种体质检测仪器厂家提醒春天肝气旺、性子弱，脾胃虚可致疲倦、四肢无力等。这时当多吃些柑平健脾之食材，可增强人体肠胃正气。“酸损肝”，要少吃一点酸性水果。

天津中医一附院治未病健康管理中心负责人孙庆2022年接受健康保健日报采访的时候提议，春分饮食方面要“以平历时”，维持虚寒平衡。春季肝气旺可伤脾，因而应多吃甘辛的食材，如红枣、檽米、西兰花、茼蒿、百合花、白木耳等，少食酸味的食物，如西红柿、青柠檬、桔子等。③

三忌：心态大起大落

九种体质检测仪器厂家强调，春分后白天提高，大家主题活动提升，容易有春乏的感觉了，加上人体阳气伴随着大自然的运化而起伏，危害肝火的条达尽情，易发生脾气暴躁，其实就是春躁。

此刻，大家需多出门走走，例如做一做主题活动，和好友搭伴出游，亲近大自然，维持身心平衡，切勿大起大落，这样会不益于肝火的肃降。假如我们每天做户外运动，就可切合气血运化，使肝火流畅，这一年就可平安喜乐。

这时，能通过规律生活，调节运动强度来改变，日常饮食要多吃一些绿色蔬菜，适度喝一些玫瑰或黄菊花茶，以疏肝理气或疏风清热，提振精神。④

四忌：忌经常熬夜和熬夜

“在这个阶段就诊的失眠患者仍然许多。”南方医科大学中西医结合医院常务副院长彭康接纳广州日报采访的时候表述，春分、立秋、小暑、冬至是很多疾病发作时节，中医学称作“二至病”和“二分病”。在季节变换节点，光照、气候问题会影响到身体内分泌与代谢，一些体弱多病或者有基础疾病得人特别是在比较敏感，更容易引起症状加重失眠病。

特别是一些体质虚弱阳气虚或肝气郁结气血瘀滞的病人，现代科学觉得脑供血不足的病人，因为春季气血运化，肌肤伸展，末梢神经血液供应增加，脑部供血很有可能显得更加不够，加剧失眠病。

因而，九种体质检测仪器厂家提醒这时还是建议大家规律生活，别熬夜和熬夜。

五忌：忌久坐不运动

九种体质检测仪器厂家提醒春分后气侯回暖，阳光和煦时应根据自己的情况提升户外运动，登山、散散步也是不错的选择。像八段锦、易筋经等内功心法简单易学的，又不会受到空间限制，在气温不好的情况下在房间里还可以实施。总而言之，伸动肢体主题活动要多加，有利于经气肃降。④

【五宜】

一宜：穿衣服宜再捂一捂

1.捂颈部上半身全温暖。春捂时第一个必须防寒保暖的地方是颈部，这样可以避免因为颈部受风寒产生的不适感，如头痛、头昏、颈肩涨痛或发烧感冒、支气管炎等。出门时需戴帽或系一条围巾，不适合太早穿圆领或V字领外套。

2.捂手腕子心血管舒适。春捂时第二个必须防寒保暖的地方是手腕子，是因为手腕子上面有大家心经络相对应的神门穴，依照中医的理论而言，大家身体内的原气循环系统会到神门穴通过、滞留。假如原气循环系统得流畅，人体就行。所以让神门穴防寒保暖就能够让我们的心脏更健康。

七分袖与九分袖的衣物在这个时期尽量不要衣着，特别是老年人，户外活动时尽量在大衣里穿一件衣袖可以达到大拇指根部长袖毛衣，或者戴上一副筒儿略微长点胶手套。

3.捂腰腹部腿部不发麻。第三个要防寒保暖的地方是腰腹部，主要是因为人气血以肾为根本，肾处于我们自己的腰腹，那样一旦有寒症进入身体，肾里的气血便会被所困下边，大家腹部下列能量循环就会受到影响，这时候，就会出现肢体麻木，疼痛感、腰酸腿软等诸多问题。

4.九种体质检测仪器厂家提醒捂小腿肚脑壳不痛苦。最终必须保暖地区就是我们小腿，特别是小腿外侧，这里也是维护阳气的地区，有的人在寒冷的冬季里会有头疼等不适，如同俗话所说“寒从脚起”因此“春捂”宜下厚上薄。

二宜：饮食搭配宜清补平平淡淡

成都市中医药大学研究员级蒲昭和详细介绍，注意饮食要“清补平平淡淡”。这时宜多吃含有植物性蛋白质、维他命的清淡食物，能够增强抵抗力抵挡病原菌侵袭。九种体质检测仪器厂家提醒宜多吃的食材包含：猪瘦肉、鸡脯肉、生鸡蛋、竹笋、西兰花、莴笋、牛奶等。早春肝火盛易伤脾，适当多吃大枣、红薯等甜品能够养脾，建议做些大枣粥、山药红枣粥等服用。

三宜：饮用水宜勤防容易上火

九种体质检测仪器厂家提醒早春都是非常容易“容易上火”的时节，如遇到降雨少旱灾，身体素质更加容易偏燥。这时最好能够早上起床一杯水。饮用水可以帮助清除内毒素，还可以保持肌肤、粘膜的完好性，组成抵挡传染的天然屏障。饮水优选温开水，早上起床早上空腹喝点蜂蜜柠檬水也很好，能够促进排便，消除废弃物。此外，像绿茶叶、玫瑰茶、黄菊花茶等清肝火健康饮品，能够降火、低脂，也可以酌情考虑多喝点一些。

四宜：春分养生勤梳头发

养生保健应顺乎阳气生发之性，为了适应大自然天地万物始生的特征。“头为诸阳之会”，也就是说头顶部是身体各阳经汇聚的地方，按摩头皮俞穴有利于阳气的止脱生发，梳头发是非常好的健康养生方式。

梳头发可以使用五指略微伸开，过去头向后面至头颈，整理时针对重要穴位可推拿，例如常见的保健穴位百会穴，坐落于头上正中线，在两耳朵尖联线的中心点，推拿此穴可调节全身上下诸气血、温经通络。《养生论》记述：“春三月，每朝梳头发一二百下”，告诫我们每天梳头要继续一定的时间，每天梳头百余次能够起到疏通经络、补元气血，顺通气血的重要意义。

五宜：春分养生多泡脚

九种体质检测仪器厂家提醒每晚睡前用适宜的温度的温水洗脚，针对经络按摩、消除疲劳有很大的帮助。热水泡脚时需加一小撮盐，这有利于行气血、通经络，除风湿，尤其适用于湿侧重的人。

九种体质检测仪器厂家提醒每一次泡脚时间掌握在15～20min，泡完脚后相互配合脚底涌泉穴推拿则效果更好。涌泉穴位于足底端，卷足时足前侧凹处，约脚底2、3趾趾缝纹首端与足跟联线前1/3和后2/3相交点上。推拿此穴可以达到交通心肾、放心神的实际效果。需注意，糖尿病患者合拼周围神经病或感觉障碍的病人需要注意水温，以防烧伤。