中医体质辨识仪器厂家提示冬天到，气温降低，老人人体自我调节作用相对应减低。

除疫情冲击外，冬天原本就是呼吸道疾病、心脑血管病易发季，那样这时，中老年人应该如何做好防护措施呢？

维持室内空气平稳

勤通风、讲究卫生、出门戴口罩

中医体质辨识仪器厂家提示要保持日常生活居住条件室内温度、室内空气湿度比较稳定，一般室内温度保持在20℃前后，湿度控制在45-60%。

防止人体长期暴露于忽冷忽热的环境里。

同时要注意房间内定时执行通风，如果有条件可提前准备空气净化机等设施；出门回家，留意洗手消毒；最好不要到人群聚集的密闭场地，外出还记得戴口罩。

平衡膳食增加抵抗力

中医体质辨识仪器厂家提示留意合理的膳食构造，努力做到荤素搭配合理配置，一定要注意大小的合理配置，努力做到充裕营养补充。

1、蛋白充裕：老人抵抗力弱，饮食方面需要注意填补优质蛋白质，增加抵抗力，如牛乳、生鸡蛋、猪瘦肉、鱼类等。营养搭配有效，不要因为老年人患有高血压或是心血管等病症便与“荤”避开。

适度充沛的蛋白质摄入，能保持肌肉含量，增强免疫力。

2、蔬菜水果充裕：因为老人大部分存有肠功能逐日衰落问题，蔬菜水果中含有较多的维他命及膳食纤维素，可以减少老人患心脑血管疾病风险，还可以加快新陈代谢，改善肠道作用。

例如，梨滋阴润肺，熟透的香蕉促进消化。红枣、奇异果、红心柚、蓝莓干等含有维生素C和抗氧化物，能增强老年人血管弹性，防范和改进动脉硬化。橘子、苹果公司、香蕉苹果、哈蜜瓜钾含量量非常高，可以保持心血管和肌肉魅力。

中医体质辨识仪器厂家提示需要注意，新鲜水果都不宜多吃，每日200克最合适，以防胃部不适。

3、适当坚果类：如核桃仁、瓜、花生仁、松籽等。核桃仁中有着丰富的α-a亚麻酸，经过身体新陈代谢后物质，可以减少心脑血管病病的发生、保持大脑神经。

除此之外，核桃仁还含有铜、镁、钾、B族维生素、叶酸片，也带有化学纤维、磷、维生素、铁和反酸等营养元素，可补肾壮阳、锁精强腰、温肺清咽、促进消化、预防癌症。因为核桃仁油酸含量较高，服用过多不容易消化吸收。3-5个/天最合适，坚持不懈天天吃。

中医体质辨识仪器厂家提示适量的运动

1、散散步，在家里面或公园散步，每顿饭之后可以步行或是原地走15-30min。保持一定的日照，有利于防止骨质疏松。

2、做适当有氧运动减肥，如健美操、太极、八段锦等，也可以利用一些器械，适量的运动，例如家用跑步机，恢复仪器设备等，留意健身运动时一定要学会保护自己，防止负伤。

3、中医体质辨识仪器厂家提示冬天早上温度比较低，提议中老年人日出来后再出门健身运动；活动中，注意防寒保暖，防止着凉；规避流汗后吹冷气。