九种体质检测仪器提示立冬之后，天气冷，阴气重盛而精气衰。大家日常饮食、生活起居、情绪等诸多方面的调护都应该着眼于“藏”，遵照“秋冬养阴”的基本原则，偏重于修养阴经，“无扰乎阳”，使气血得到隐匿。

动待日光，安神补阳

九种体质检测仪器提示立冬之后，在日常生活起居的保养上，大家必须做到“早卧晚睡，必待日光”，夜里前些入眠，早晨待太阳冉冉升起的时候再醒来，以护阳固精。运动中，应注意防寒保暖，不适合太早出门，运动量不适合太大，可以选择八段锦、太极、跑步、徒步走等，以微微出汗且不损害气血最合适。

九种体质检测仪器提示在精神调养层面，我们要要保持淡泊平静、平静开朗，防止烦恼，以便身体内气血得到隐匿，可以通过歌曲、字画等个人爱好，来清除消沉心态。这时，大家还能够听一些音质比较浑厚、柔和曲子，如《梅花三弄》《二泉映月》等，以安神定志、修养肾精。

除此之外，平常在睡前用热水泡脚是一个不错的方式。下面小编为大家推荐一个适宜于立冬节气所使用的沐足按摩方。

温经通络沐足按摩方

中药材：艾草叶10克，桂枝10克，伸筋草10克，鸡血藤手镯10克，威灵仙10克。

方式：将中药材放进药煲中放水3000mL，煎取汁1000mL，然后将药汁倒进沐足按摩桶中，放水兑至水的温度约45℃。侵泡双脚，水位线应超出膝关节10cm，适度添加开水维持水的温度，沐足按摩的同时还可以相互配合足底按摩。沐足按摩时间按15~20min最合适，沐足按摩后应该马上擦拭两脚，同时要注意脚部防寒保暖。有心脏病或素体虚弱者，沐足按摩时长不能高于10min。糖尿病人末梢神经觉得较弱，沐足按摩时要注意水的温度，以防烧伤。脚部皮肤有肠痈、疹子、外伤员，不适合沐足按摩。

省咸增苦，禁吃寒性

九种体质检测仪器提示立冬之后，饮食搭配宜以省咸增苦、补阴清补为主导。冬天，肾脏功能脉运行。肾属水，盐味入肾；心属火，苦涩味深入人心。依据中医学五行生克基础理论，水克火，肾水太旺，抑制内火过于，则容易使心气虚。故冬季宜少食食用盐、海菜、海带丝等甜味食材，防止肾水更寒；可多吃丝瓜、青笋等苦味食物，以养神气。与此同时，冬至季节凉气偏盛，燥气未散，故我们宜多吃大白菜、萝卜、白木耳、梨等养阴润燥之品，并合理服用麻椒、小茴香、姜、葱、牛肉、鸡脯肉、桂圆、板栗等湿热之品，以缓冬初严寒正气。此外，此时要注意禁吃寒性生冷食物之品，避免伤害气血。

九种体质检测仪器提示下面一起来看看2款适宜冬季季节食用饮食疗法。

川芎山药羊肉汤

原材料：川芎12克，姜片30克，牛肉200克，苁蓉30克，淮山药30克，肉桂粉、食用盐、麻椒各少量。

作法：将川芎、姜片、苁蓉、淮山药、肉桂粉、麻椒装进茶包袋中，然后将牛肉清洗、切成片，与茶包袋同放锅里，放水2000mL，温火烧煮1钟头，最终添加食用盐调料就可以吃了。

作用：己方具备补益肝肾、通阳益肾的功效，适宜阴虚内热腹疼、拉肚子，畏冷，腰部凉痛等群体服用。

红枣姜茶

原材料：姜片15克，大枣3枚，老红糖适当。

作法：将红枣去核扒开，姜片切片，二者共下锅中，放水烧沸后，添加老红糖煮化就可以。

作用：己方具备温中散寒、活血调经的功效，适宜由脾胃虚弱、寒凝血瘀而致腹部隐痛、受冷则发，月经痛，例假量少并有血团，大便溏薄，手脚冰冷，面色萎黄者服用。

冬至灸三穴舒经温补肾阳

九种体质检测仪器提示立冬之后，气侯严寒，若肾精强旺，则有利于降低病的发生。助养肾气重在清补，而清补者莫过艾灸疗法。艾灸疗法依靠艾火的湿热之性，可行气活血、舒筋活血、益气活血、去湿气逐寒。

命门穴

命门穴坐落于后正中线上，第二腰椎棘突下凹痕中。艾炙此穴有滋阴壮阳、强壮腰膝的作用。

肾俞穴

九种体质检测仪器提示肾俞穴坐落于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（中拇指中节曲屈时里侧两边纹头中间或是大拇指指间关节的总宽，为1寸）处。艾炙此穴有滋补肾精、健壮颈柱的功效。当腰部受凉、疼痛感时，艾炙此穴能够祛除凉气、舒筋活络止疼。

关元穴

关元穴坐落于前正中线上，脐下3寸处。关元穴为健康养生的要穴，艾炙此穴可滋补原气、培元固本，可治疗肾阳虚所引起的手脚冰冷、胃脘痛、月经痛。

九种体质检测仪器提示方式：可以用艾炙条悬灸以上穴道，每一次5~10min，还可以将姜片或禄特科技饼放置穴道上，后放上随身灸艾灸穴位，每回20min，以肌肤发红且不烧灼为度。