中医体质辩识系统提示立冬已过，全国各地很多地区气侯已由降雨少干燥秋天向连阴雨漫天飞雪的冬天气侯衔接。但岭南地域，冬初季节一般不会非常冷，甚至出现温暖舒适天气，这被称作“小阳春”。

换季之际，在岭南该怎么养生？中医体质辩识系统提议，立冬之后建议多食补，深谋远虑，抵抗即将来临寒冬，但由于岭南地域住户身体素质多伴脾胃虚，食补不适合过度生湿，提议可适当多吃栗子。

美味佳肴才算是滋补品？挑选对症治疗滋补品有效食补

中医体质辩识系统提示《月令七十二候集解》写到：冬，终也，天地万物个人收藏也，代表着气血逐渐闭蓄。中医讲，冬天相对性五脏属肾，肾主藏精，此刻，人体气血也随之大自然转换而隐匿，这时候养生原则以“藏”为主导。有言道“冬不敛阳，春必病温”，因此民俗冬至时有食补的风俗，服食滋补品、补品而求深谋远虑，抵抗寒冬。

“食补也需科学规范，不要盲目。”吴滢珏提示，冬至后食补应当了解自己身体素质特性，适合不适合食补，身体有阴阳气血，寒热虚实偏性各不相同，最好是在技术专业医生的帮助下挑选对症治疗的滋补品有效食补。“食补不适合偏性。”吴滢珏详细介绍，中医讲究阴阳调和，不能一味偏性食补。

中医体质辩识系统提示“与此同时，也无须一味地追求完美大补，盲目的觉得鸡鸭鱼肉或美味佳肴才算是滋补品。”吴滢珏强调，“立冬进补不适合过度生湿。”她坦言，岭南地域因为地区气温及饮食搭配各个方面缘故，住户多伴随脾胃虚，针对脾胃虚寒或肠胃不好的人，过度生湿很容易引起胃部不适。但对于有实火病症如咽喉痛、口苦口臭、大便干燥、舌苔黄厚腻等表现得，或者有外感风寒病症如鼻子堵、流鼻水、干咳等症状，则应当中止食补。

此外，良好的习惯也能够帮助调理身体。立冬之后，入睡注重“早卧晚睡、必待日光”。

秋冬养阴，食补润肺少食咸

中医体质辩识系统提示日常饮食，中医学注重“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季恰好是食补的最佳时节，可以及时补充身体因夏天热门造成耗费。

而冬天，凉气脉运行，需要注意少食生冷食物，多吃一些温和厚实的食品类，既滋阴又润肺，少食咸。中医讲，盐味入肾，多吃盐味，则易伤阳，这和冬天护肾标准有悖。立冬节气健康养生，何不多吃如橘子、红心柚、柑桔、苹果公司、梨、黑桑葚等水份高、维他命丰富多彩水果。而大黑豆、核桃仁、栗子、平菇、淮山药、萝卜、牛羊肉、牛肉等食品都是不错的选择。

中医体质辩识系统提示栗子味道辛温，入脾、胃、脾经。具备养胃健脾，补肾壮阳强筋壮骨，活血消肿的功效，有“千果之首、肾之果”的美誉。适宜有脾胃虚弱所引起的肠功能紊乱、肾亏所引起的腰酸腿软、柳腰不逐、小便频数及其折伤肿疼等症的病人服用。

吴滢珏提示，“血糖异常病人及其存有消化系统疾病如反流性食道炎、胃炎、消化不好、严重便秘等问题人理应少吃板栗。”

强烈推荐养生药膳

中医体质辩识系统提示——栗子鸡肉炒饭。她强调，此养生药膳营养成分充裕，口感细腻，既合乎立冬进补标准，又色香味俱全。

原材料：栗子10个，煮好了白米饭2碗，红萝卜，平菇，去骨鸡肉2份，生抽酱油，米酒，香油。

作法：将栗子、红萝卜、平菇清洗滚刀块。将鸡翅肉切丁，用生抽酱油、米酒、香油腌渍20min。

中医体质辩识系统提示凉锅给油，添加栗子丁、胡萝卜丁、香菇丁进行爆香，以后盛出来。将鸡肉放入锅里煸炒至熟，添加调料丁和白米饭，淋入适当生抽酱油，持续煸炒至匀称。撒进葱段，盛出来就可以吃了。