中医体质分析仪提示时间飞逝，如今9月就需要过去，马上进入初秋，近几天温度逐渐大幅度下降，如今外出能够感受到浓郁的秋意浓浓了，还伴随着秋风秋雨，让人感觉到有一些猝不及防。这时候，必须保养好自己身体，那样冬季才可以活得舒服些，特别是50岁后人，人体机能减少，基础代谢缓减，进到初秋后，就更加要多加注意保护好身体。

第一：不可以拘于“春捂秋冻”

中医体质分析仪提示经常听老人说春捂秋冻，换句话说春季可以慢慢减衣服裤子，秋季先不要着急添衣服，不得不承认，这确实是一个很不错的养生秘诀，可是此方法合适青少年儿童或是青年人，针对50岁之后中老年人而言，是不太适合的，特别是在秋冻要适当。

中医体质分析仪提示因为人民的在50岁以后，人体开始逐渐迈向变老，免疫能力也要比年青人弱一些，身体状况也很容易出问题。进到初秋后，温度通常大幅度减少，特别是在迟早环境温度变得特别低，如果这时候，中老年还一直坚持“秋冻”，疏忽立即增加衣服得话，非常容易会着凉，发生发烧感冒、风湿病、血压上升的情况。

因此，相对于中老年而言，不必拘于“春捂秋冻”，中医体质分析仪提示而是应该依据自己的身体状况来调整衣服。假如体质好，几乎很少有病的人，能够晚一点加厚型衣服裤子，如果经常体质弱得话，就别死撑了。

第二：坚持锻炼身体

秋天天气清凉可是不热，如果能运用秋天来提升人体融入严寒天气的水平，那样冬季就可温馨渡过。而要想提高人体的耐寒水平，坚持运动就是一个非常好的选择。

中医体质分析仪提示针对人来说，运动量可以适当的强一点，例如长跑比赛、爬山都可以的，特别是在秋季爬山能够促进呼吸与血液循环系统，还可以增强肺功能与心脏收拢水平。尤其是对于普通人来说，爬山能帮助人体消化吸收空气中的更多空气负离子，调整中枢神经系统，抵挡秋天干燥气候。

但对于50岁以后的人来讲，锻炼方式能够温和一点，挑选快步走、散散步、跑步、训练太极就很好了。

第三：立即补充水

中医体质分析仪提示我们都知道秋天的气候还是比较干燥，这季节，肌肤里的水分流失迅速，肌肤容易出现干躁裂开的现象，因此这季节要给自己提前准备好有补水效果的润肤露。

除开肌肤要保湿补水之外，体内的各器官也要补水保湿，因此，秋季需要注意填补充足的喝水量，提议每日喝光1800mL的温水。

第四：营养与膳食要平衡

中医体质分析仪提示在炎热的夏天时，大家处在“掉膘”状态，而到凉爽的秋天，身体又到“长胖”时，这时候饮食方面要引起关注，不要总吃高油炸工、高脂、胆固醇高的食材，很容易引起长胖，损害肠胃。

但是，秋季饮食搭配更不可太随意，由于秋季都是食补的好季节。老话说得好，秋季适度食补，能够为人体做好营养成分基本，可以给老人渡过寒冷的冬季打牢基础。

中医体质分析仪提示但是，中老年初秋食补不适合一直大温大热地吃，易造成口干口渴，鼻子流鼻血的情况。因此，相对于中老年而言，食疗也是非常有有讲究，最好是选择“补且不峻”、“防燥不油腻”的平补之品。例如能选南瓜、茭白、核桃仁、黑芝麻粉、大黑豆、莲籽、红枣、淮山药、荷兰豆、伏苓、黑豆、干桂圆、黑桑葚干等。

第五：高度重视胃肠健康

秋天，很多瓜果蔬菜发售，中老年很容易出现肠胃疾病。度过炎热夏日，消化系统功能刚进到手术恢复期，稍微不注意维护，容易出现上吐下泻，急性肠炎等病症。因此，进到初秋，中老年更要注重胃肠健康。

中医体质分析仪提示特别要严格把控“防患于未然”这一关，搞好食品类保洁工作，避免食品污染而影响身体状况。