中医体质辨识九种体质仪器提示假如你的呼吸只吸进肺里，那样仅仅延续生命，假如你的吸气可以过腰入肾，才是养生秘诀。

古中医觉得：吸气入腰，万病消散！怎么回事？

只要我们生命的起源，五脏六腑机能的运行，全是要靠气得运转。五脏之气，六腑正气，经络之气，肌肉正气……他们的四肢百骸，浑身上下，莫不有气的运行。任何一脏腑功能的推行，无不是气得升降出入表现的。

那样，这一身正气，是从哪里来的，又是如何输布的啊？大家不妨从头说起。

一身之气是由我们脾胃运化而成的水谷元精和肺呼吸而成的新天地清气，混合在一起，就会形成大家心中的宗气。

中医体质辨识九种体质仪器提示他们的宗气，在上如天，似星罗密布，而人的原气再下，如坤土无垠。这一宗气和原气结合，产生一身正气。一身正气结合形成后，又分别存在于五脏六腑，产生五脏六腑经络之气。所以，他们的宗气，务必沿三焦，下滑相融于原气才算是不负使命。

那样，他们的宗气是怎样下滑的呢？要靠肺的肃降功效，哪些主肺气得肃降呢？除开肺自身功能的以外，还有一个重要的要素，就是他们的肾。

原先，他们的肾，中医讲有封藏之能。这一封藏之平衡的主要表现，除开锁精男人射精以外，还有一个，便是理气。肾精强，理气有根，则肺的肃降之能才最终正常的执行。若肾精收纳整理没有权利，则肃降不如。因而吸气这件事情，务必“入腰入肾”，才算是最好是。这个就代表着肾彰显了理气之效，肺气虚才最终肃降，宗气才最终下滑，原气才最终滋润，一身正气才最终周流。一身之气得周流正常的，脏腑功能才能正常的，我的身体才能身心健康。这便是所说“吸气入腰，万病消散”。

那样，怎样才能实现这种目地呢？

中医体质辨识九种体质仪器提示我们平常人，简单的方法，是做深吸气，深呼吸的时候，不仅胸阔扩大，腹部，特别是前中网处也需要强有力扩大，觉得如气入腰，促使吸气长远悠长，好最大限度地充分发挥肾的理气之功效。这般，能让宗气下滑，于原气相融。大家天天在气体较为新鲜地区，做深吸气200次，日久，可以起到出乎意料的健康保健实际效果。但遗憾的是，日常生活能主动这么做的太少。大多数人，仅仅浅浅的吸气罢了。这不得不说是一种缺憾。

怎样深吸气到腹部呢？

中医体质辨识九种体质仪器提示这迫不得已提到腹式呼吸法，实际上中国古代中医早已意识到腹式呼吸法有着不同的祛病延年之苦功，因此造就了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等运动减肥方法。

唐朝名中医药王孙思邈对腹式深吸气尤其青睐，他每天于黎明曙光至晌午中间行补元气方法，仰卧起坐于床边、舒手展脚，双手握拇指节，距身四五寸，两脚距离四五寸，数一数叩齿饮玉浆（唾沫）。随后，引气从鼻入腹，吸足才行，久住憋闷，乃从嘴中细细地吐出来，务使气尽，又从鼻腔细细地引气入胸腔。这个腹式深吸气，推陈出新，让人心旷神怡。

明朝养生家冷谦在《修龄要旨》中标有健康养生十六字令：“一吸便提，灰气归脐；一提便咽，火水相遇。”这十六字窍门，包括了提肛运动、咽津、腹式呼吸法三种健康保健练习方式，是祛病健身益寿延年的宝物。

腹式呼吸法之妙

中医体质辨识九种体质仪器提示人的呼吸方式分成腹式呼吸和胸式呼吸两类，腹式呼吸通常是借助肋间肌的收拢来带动胸阔，进而触动肺脏所进行的吸气；腹式呼吸法就是指隔肌的上下运动来扩展和变小胸骨为主导，肋间肌健身运动辅助所进行的吸气。二者相较而言，腹式呼吸法填补了腹式呼吸的不足，其益处多多。

一是锻练支气管，增加肺活量。腹式呼吸时肺活量小，肺内使用率低，仅有肺的上半部支气管在作业，占全肺五分之四的中下部肺泡的支气管却处于“歇息”情况，吸气一次约5秒，吸进约500mL气体。那样长时间累月地下来，中下部肺泡无法得到锻练，长期性废用，容易使肺泡衰老，弹力减低，肺部功能差，肺功能降低，这样一来就无法获得充沛的氧，也不能满足各组织和器官对氧的要求，危害人体新陈代谢，人体免疫力下降，易患呼吸系统疾病，特别是老人肺的退行性疾病多侵害中下部肺泡，时感寒症易出现肺炎。

因而，中医体质辨识九种体质仪器提示腹式呼吸不益于肺脏健康。腹式呼吸法好就好在，吸气相隔肌左右活动空间增加，胸骨容量获得较大区域范围拓展和收缩，吸气一次大约为10至15秒左右，能吸进1000至1500mL气体，最大程度地运用了肺内，使中下部肺泡的支气管在通气中获得身心健康的训练，优化了肺脏的血液循环系统，进而避免肺的肝纤维化，延迟了衰老，保持良好弹力，提升了肺功能，可让人体得到充沛的氧，随血液运行而布散全身，并能够满足人的大脑对氧的要求，让人精力旺盛。因为心肺功能提高，无形之中提升了肺脏细胞免疫对浮尘和病菌的吞食和清理水平，高效地防止了肺脏多种多样病的发生。

二是推动腹部运动，预防各种疾病。我们都知道，肥头大耳的“啤酒肚”是创造多种多样代谢病的苗床，若能一直做腹式呼吸法健身运动，伴随着腹腔凸起及缩回去节奏的，可让腹部肌肉得到很好的锻练，清除堆在腹腔皮下组织脂肪，改进身体内的脂质代谢，具有预防高脂血症、心肌梗塞、血压高、心肌梗塞、糖尿病患者、轻度脂肪肝等病的功效。

温馨提醒：腹式呼吸法后的腹部运动，对于整个消化系统全是种极佳的调整，促使消化道的运动，有利于腹部，肠系膜的气血循环，提高消化吸收作用，加速肠胃内排泄物和内毒素的排除，防止中老年顽固性便秘、内外痔、肠癌等病。腹式呼吸法还可以舒肝消石，改进肝脏功能，促进胆汁分泌，对轻度脂肪肝、结石、胆道结石、慢性肝病等都有很大益处。

三是经络疏通，益脑安神益智。人体足厥阴胃经、足少阴肾经、足阳明胃经、督脉、带脉等经脉根据腹腔，遍及着几十个穴道，特别是神厥（肚脐眼），是身体依次天经气运转的核心区。而腹式呼吸法对经脉是优良的训练，有益于经络的运转和经气得商品流通，保持着细胞外液稳定。尤其是在做腹式呼吸法时，精神实质专一，意守丹田，在这样的禅悦的气功师态下，生命节律秩序井然，大脑兴奋与抑制和睦均衡，这会对预防精神衰弱、情绪抑郁、失眠症等病症大有益处。

四是中医体质辨识九种体质仪器提示改进骨盆血循环，提高生殖保健。伴随着腹式呼吸法后的腹部运动，优化了骨盆里的血液循环系统，提升了泌尿系统健康。如果把丹田呼吸法里的顺式吸气、逆式呼吸与做提肛运动结合在一起，更容易具有补肾益精强精、减缓性激素变老之妙。对预防子宫卵巢、子宫内膜炎和男人前列腺增大都有一定的功效。

腹式呼吸法方法

中医体质辨识九种体质仪器提示腹式呼吸法有顺式和逆式二种呼吸方法，顺式吸气，便是吸气时把腹部鼓起，吸气时把腹腔缩回去；逆式呼吸，就是指吸气时将腹部收拢，吸气时然后把肚子鼓起。腹式深吸气简单易学的，站、立、坐、卧均可，随时随地行得通，而以在床上为宜。仰卧起坐于床边，松掉裤带，释放压力身体，观念集中化，排除杂念，也可以说是进到气功师态。若做顺式呼吸时，由鼻渐渐呼吸，慢慢凸起肚子，一呼一吸每一口气坚持不懈10至15秒左右，屏气1秒，然后缓缓从嘴里呼出来，每分钟呼吸4次。做腹式深吸气时间的长短由自己了解，也能与腹式呼吸紧密结合，这正是呼吸系统交替运动。若能长期坚持不懈每天都要做腹式深吸气至2次最好是。