中医体质辨识系统厂家提示白露是秋天的第三个节气，立刻就要来了，这一节令来临后，昼夜温差大会转变，大白天有太阳时温度非常高，晚间会觉得一些凉爽，并且气侯也会更加干躁，针对该转变，注意饮食我们应该适当作出调整，才能更好的融入秋季，应当少吃点生冷食物和刺激性食物，常吃温养脾胃和补阴润肺的食物。

中医体质辨识系统厂家提示“寒露到，防秋燥”，还是建议大家：少吃辣，防止容易上火让身体不舒服，常吃4样，补营养防秋燥，经常吃这4样营养膳食润肺去火，身心健康过秋季。

一起来看看实际有哪些食物吧？该怎么做？

一、栗子

栗子的时令性比较厉害，每每秋天时发售，碰到了别手抽筋。栗子有养胃健脾的功效，经常吃对脾胃好，并且栗子温性，吃了不易上火，寒露后何不常吃板栗。但别忘记少吃点糖炒板栗，小心容易上火，还需要还记得栗子再多，一次别吃多了，小心腹胀。能够一天吃几个，人体更加健康。

共享菜谱：老红糖栗子百合莲子汤

中医体质辨识系统厂家提示栗子剥壳时不要硬剥，不然很费手。给栗子表层划一个口子，先给锅中烧一锅水，烧开后倒进栗子，煮两三分钟后熄火，每一次捞起来几个，趁着热除掉机壳就行。

百合花、莲籽提早加小水泡发，泡好后清洗备用。大枣清洗备用。

栗子、莲籽放入锅中，加适量烧开，再放入适当老红糖，开文火熬制，煮至栗子莲籽变成你喜欢的口味。

中医体质辨识系统厂家提示然后倒进百合花、大枣，再炖一会儿，百合花烂熟就可以熄火，这一道美味可口的老红糖栗子百合莲子汤就做好。

二、花生仁

花生仁在秋天发售，如今可以吃到新鲜的花生，比干花生更具味道，寒露后何不经常吃。花生仁有健脾养胃醒脾、润肠润肺等功效，经常吃对肠胃、肺脏非常好。但别忘记少吃炒花生、油炸花生，防止容易上火，能用花生煮粥、熬汤都还不错。

共享菜谱：花生猪蹄汤

提前准备适当花生仁和大豆，大豆、花生仁泡浸两小时。

猪脚切成一小块后清理干净，随后下锅，加适量水与少量米酒，煮出白沫子后撇净，再炖2分钟捞起来清洗。

猪脚倒入沙锅内，再倒入花生仁和大豆，倒进一定量冷水，开走红烧开，再调文火盖上外盖炖煮。

两个小时后，加适量盐调料，这一道花生猪蹄汤就做好。

三、连藕

中医体质辨识系统厂家提示连藕有生津解渴、健脾养胃、清热润肺等功效，并且连藕的营养全面，常吃能够补充维生素和动能，寒露后何不常吃莲藕，对身体十分有利。连藕合适煲汤，滋补养生润肺去火，也非常适合炒海，脆爽爽口。

共享菜谱：排骨莲藕汤

猪排骨段清理干净，随后倒入锅中，放水和一勺米酒，走红煮出白沫子，拿勺子撇净，再用清水清洗。

莲藕去皮清洗切成块，倒入沙锅内，再放入猪排骨和几块姜片、少量冬茹，加一定量开烧开。

然后放盐提升底味，调文火盖上外盖炖煮，直至猪排骨酥烂就可以。

最终捞起来冬茹不必，盛出后弄点葱段就可以吃了。

四、梨

中医体质辨识系统厂家提示梨是秋天很多上市新鲜水果，有着润嗓生津止渴、滋润胃肠等功效，秋季十分干躁，常吃梨防止秋燥。除了能直接吃之外，也可以用梨煲汤，对身体更有利。

共享菜谱：雪梨银耳汤

干银耳加凉小水泡三个小时，泡好后除掉根处清洗，再掰成小花放入石锅。

加适量水熬成到白木耳出胶，再放入梨子块、黄冰糖、枸杞子，再次文火煮二十分钟，到时间之后就可以盛出来食用了。

中医体质辨识系统厂家提示之上四种食材还记得吃，补营养防秋燥，经常吃身体棒，快亲手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就欢迎关注我啊。