中医九种体质辨识仪器提醒夏天不但炎热，还常雨水多，热蒸湿动，体内湿气弥漫在气体当中，身体容易体会暑湿之邪。所以“湿”是长夏的主气，去湿气是夏天关键养生调理具体内容。

01数据信号提醒体内有湿气

中医九种体质辨识仪器提醒炎热夏日，天气炎热，气候潮湿，稍不留神，也会给身体内产生过多体内湿气。北京中医药大学东方医院亚健康科副高职称刘洋曾详细介绍，五大信号提醒体内有湿气。

一是舌苔黄腻。中医九种体质辨识仪器提醒舌苔黄腻、舌体胖大、舌边有齿痕是身上有湿湿的主要表现。二是四肢沉重懒动。人体尤其疲倦，不想主题活动，睡醒之后依然不缓解疲劳，全身不清新，有头晕脑胀的感觉，易困乏，记忆力下降。三是食欲不佳。湿浊困惑肝脏，危害脾主运化的功效，表现出胸闷腹胀、胃口较差、嘴中粘腻等症状。四是脸部易冒油，湿气重得人常见面垢，还有不洁净的觉得，面色发黄、偏暗、油腻感，有些伴随头皮出油，或是耳朵里面总会有湿油感。五是大便黏腻大便不成型，排便外观设计酥烂、粘腻、大便不成型，总会有排不净的感觉了，粘到马桶上不容易被冲跑。

02清淡的饮食，防止生冷食物

中医九种体质辨识仪器提醒去湿气，饮食方面应口味淡，防止油腻感生冷食物。安徽省中医院风湿病一科主任医师汪元曾提议，原本长夏时节湿浊非常容易侵蚀身体，油腻感和凉性食物便是湿气推进器。多食油腻感和凉性食物会伤害身体内的气血，加剧肠胃压力，导致湿留身体内而发病。

因而，“防潮”需要从日常饮食搭配开始做起。夏天饮食整体宜口味淡，多吃营养成分丰富的蔬菜、瓜果蔬菜之食材，在平时的食品中，可以选择一些具备健脾化湿功效的食材，如淮山药、薏米仁、红枣、薏米仁、冬瓜皮、玉米须泡水、红小豆、黑豆等。强烈推荐红豆薏米汤，既可以健脾养胃，也可补血补气养神。薏仁米，中药材称作薏米仁，甘、淡、凉，归脾、胃、大肠经，有芳香化湿、健脾止泻的功效。红小豆，鲜红色深入人心，除利尿消肿、健脾开胃外，还可以补血补气养神。将熬成粥，主要是使之相关成分充足被吸收，并且没给肠胃产生任何压力。

03适量的运动有利于去湿气

中医九种体质辨识仪器提醒夏天湿气太重，非常容易导致人体发生各种不适，除去饮食搭配外，也可以从各个方面调理身体。天津医科大总医院骨科主治医生王晓东曾提议可以选择一些具备去湿气作用的中草药，如伏苓、白术茯苓、薏仁米等。这种中药材可以清热利湿利湿，加快身体排出来多余体内湿气。除此之外，适量的运动也有利于去湿气。夏天能够进行一些有氧运动减肥，如游水、跑步等，根据流汗来排出来体内湿气。

中医九种体质辨识仪器提醒总而言之，夏天去湿气要重视刚柔并济，根据中医药学调养、合理膳食和适量运动等形式，使身体避开湿气困惑。