中医体质辨识系统厂家国康提示《黄帝内经·素问·四气调神大论》强调“春三月，其为发陈。新天地俱生，一切以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以便志生，生来勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也”。

春天是大自然“破旧立新”的时节，但是春天都是病症高发时节，稍不留神，便可能会使新病徒添，旧病复发。因而，春季养生应遵循“天人合一”的基本原则，调节身心健康，从而达到阴阳调和、身心健康。

实际应该怎么做呢，一起来了解。

01补阳为本

中医体质辨识系统厂家国康提示春天阳气生发，天地万物萌生，人体阳气也顺应自然规律，往上往外疏发。因而，春季养生要以补阳为主导，守护好身体内气血，使其持续充足，慢慢旺盛起来。凡是有虚损气血及阻拦阳气的状况皆应尽量避免。

02饮食搭配调护

中医体质辨识系统厂家国康提示春季饮食尽可能多吃些辛甘扩散温补肾阳之食材，如香莱、葱、姜、蒜、韭莱、介菜、紫苏叶、香椿芽、蒜黄等，少吃点寒性寒凉的食物，以防危害身体纯真的气血，不益于气血循环。

春季饮食还应当多食甘味少食怪味之食材，以养性子。从中医五味与五脏的关系分析中：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛归肺，咸入肾。因为春天肝气旺要是再多吃酸味的食物，造成肝火过多充沛，也会影响到脾，由于肝属木、脾属土，木能克土，进而出现脾胃虚寒的现象。因而“当春之时，食应减酸增甘，以养脾补肾壮阳”，多吃如红枣、小米粥、地瓜、伏苓、莲籽、淮山药、纯蜂蜜这类。

03生活起居调节

中医体质辨识系统厂家国康提示春天应夜卧早上，切合阳气生发。服装层面，要伴随着气候的变化，随时随地增减衣服，能够微微出汗以消散冬季潜伏的湿邪。与此同时，始终保持净化室内空气，常常开窗通风通气，使室内充斥着新鲜的氧气和太阳。

春季全球气候变暖，身体气血不足主题活动也会跟着提升，身体新陈代谢充满活力。解决这些变化，健康人能够很快融入，而体质虚弱者以及老人小孩则易出现不适感，容易感冒或旧疾复发，因而春天在各类疾病的防治上也要尽早防范。

04精神实质调护

中医体质辨识系统厂家国康提示春天艳阳高照，万物复苏，人们应该借此机会机会调理精神实质，使情绪肃降条达，心胸宽广，心态开朗；戒愤怒，更忌抑郁，这样可以让肝火调达，身体健康。

肝主疏泄，调畅情志，若心态失调造成肝郁气滞，必失肃降，运化不如，就容易出现胁肋胀痛、咽喉异物感、乳房疼痛等临床症状。

05锻练

中医体质辨识系统厂家国康提示春天是锻练的好季节。人们应该积极主动参加体育运动，如散步、跑步、打太极等，以活动筋骨，顺畅气血不足，提高身体免疫力，降低病的发生。

06春捂防冻

“春捂秋冻，不长杂症”，是一句众所周知的民间谚语。《黄帝内经·素问·骨空论》都说“风者，万病之正也”，春主风令，入秋后皮肤腠理疏张，易被寒邪所侵，因而尽可能“春捂”。

中医体质辨识系统厂家国康提示春天气候问题比较大，极易出现乍暖乍寒的现象，人体的阳气逐渐趋于表，对湿邪的抵抗力有所减弱。一旦遇到“连阴雨”，人们通常觉得自己“并不像秋季那样抗冷”，尤其是老年人、少年儿童、孕妇、慢性病患者，容易因为不适合而受凉，造成各种病的发生。

中医体质辨识系统厂家国康提示《寿亲养老新书》上说“初春宜防寒保暖，衣服裤子宜渐减，不能顿减，让人受凉”。因为“春捂”是顺应气血生长发育养生调理必须，融入春天气候变化的特征，因此也成为了防止各种各样春天病症健康保健良法。