中医体质测试系统厂家国康提醒严冬来临，气血隐匿，阴之气顶峰，天地万物个人收藏，与此同时中医讲“冬天应肾”，故冬天养生秘诀，当紧紧围绕“藏”与“肾”。

精神调养

为了确保冬季气血伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神实质清静，深谋远虑，有益于来春的气血萌发。请勿喧哗从容自若，不必妄事劳碌，精神实质要圆润。不然，损害肾脏功能，肾气不足，发放给明年春天里的生发之气不够，危害人体抗病能力。

生活起居调理

中医体质测试系统厂家国康提醒防寒防寒保暖想让神气十足内守，要避冬就温，留意关键部位防寒保暖：头颈、后背、手腿部。滋阴宜少流汗，以固阴经为根本，汗过多，阳气外泄，凉气非常容易侵蚀身体。冬天宜早睡晚起，早睡早起养人体的阳气，晚睡养人体阴之气。多睡眠质量、多注意休息，以保证充足睡眠时长，便于气血隐匿，阴经存款。

健身运动

中医体质测试系统厂家国康提醒俗话说得好“夏练三伏，冬练三九”。冬天运动以“健身运动平缓，以藏为根本”为准则，最好在光照充足、空气清新和挡风遮雨的区域做一些愉快的健身运动，如踢毽子、散散步、爬山。有逆温层清晨里，在室内锻炼为宜。

饮食搭配

中医体质测试系统厂家国康提醒冬天消耗的热量提升，尽可能提升发热量。冬三月，肾精旺，适当降低盐味食品类，提升苦涩味食品类，使信心获得滋补，防止肾水旺而损害内火。冬天多寒，宜补热性食物。如高粱米、红枣、果干、桂圆肉、牛肉、鸡脯肉、鸽子肉、黄花鱼、海鲈鱼等。尽量少吃硬块、火烧的食材。冬至节气日服用赤小豆粥可以提高抵御传染病水平。

冬季护肤

中医体质测试系统厂家国康提醒冬天天气冷干躁，皮肤会容易干燥，多饮水可以令女性朋友身体与皮肤也不少水，保持正常的新陈代谢。冬季因干躁觉得浑身发痒时，手抓搔易抓烂肌肤引起感染。可多喝水、多吃新鲜蔬菜水果、新鲜水果，少吃点香辣等刺激性强的食材，少饮烈酒。勤洗勤换，勤换内衣。发痒情况严重，可服用或外用药膏医治。

中医体质测试系统厂家国康提醒预防疾病健康保健

因严寒造成毛细血管收缩，心血管疾病患病率上升，要提高警惕，严防心脑血管病发病。

中医体质测试系统厂家国康提醒冬天健康保健错误观念

1、蒙头睡觉，将头蒙在被子里，表现上温暖一些，但被窝里的O2越来越少，二氧化碳和不干净的汽体却越滚越大，故蒙头大睡得人醒来后会觉得晕晕乎乎、身体疲乏。

2、喝酒防寒，喝酒后有浑身发热的感觉了，它是乙醇促进身体释放原来热能的结论。酒意之后，因大量发热量散出体外，反倒让人满身汗毛倒竖，造成喝醉酒寒。

3、中医体质测试系统厂家国康提醒手和脚冷藏用电热水器烤，冬天手脚长期暴露在外，毛细血管收缩、血容量降低。这时如立刻用电热水器烤制会使血管麻木、丧失收缩力，发生可逆性淤血。较轻产生湿疹，重导致局部坏死。因此，冷冻的手和脚只有轻轻地擦抹，使之渐渐地恢复过来环境温度。