便携式中医体质辨识仪器提示当代人，“十人九湿”，祛湿的方法找了很多，怎么不奏效呢？

1、饮食搭配不科学肥甘厚腻、大吃大喝、偏食挑食，都是会产生体内湿气。有一些食材去湿气，而有些食材生湿。例如，肉、鱼、新鲜水果，特点是营养全面，主要缺点容易发生寒湿。合理膳食，好处大于坏处，假如没有分寸，便会大于利。

2、便携式中医体质辨识仪器提示脾胃虚食材在体内，需经过肠胃的消化吸收，才可以转换成身体需求的营养物质。假如肠胃功能孱弱，转换的全过程问题重重，制作出来的都是一些不合格产品，人体用不到，就会成为废弃物堆积起来，这便是寒湿。

2、便携式中医体质辨识仪器提示少食补湿气重的人，常常会出现困乏、厚重、困乏的表现，因此，能被觉得体虚了，要食补了。

3、多吃些葱姜舌苔白厚，一般多归属于湿邪，日常饮食方面，可以多吃葱姜。例如炒白菜时，加一点生姜水、蒜泥，既可以调料，又可振作脾阳，温中散寒。

2、便携式中医体质辨识仪器提示八宝健脾汤八宝健脾汤是通过四君子汤和四神汤所组成的。四君子汤健脾益气，四神汤健脾养胃，补和泻紧密结合，既补脾又去湿气，比单一的补气血或单一的去湿气更强。

便携式中医体质辨识仪器提示其实很多人还弄不太清楚湿气由来，尽管天天都在去湿气，但是每天也在逐步生湿，一边加水，一边放水，水怎能摆得完？

还有一些人，方式用错，认为在除湿，但实际上做的都是瞎忙。

为何湿气太重？

尽管，有些人饮食搭配十分注意，但肠胃功能太孱弱，“不合格率”过高，体内湿气也非常重。

多思伤脾过度考虑，会影响到脾胃的功能，“夜以继日”就是一个典型的主要表现。动脑多人，很容易出现肠胃层面的小毛病。但是有些人的“考虑”，实属于老是胡思乱想，完全没必要。

此外，寒性、经常熬夜、压力太大、脾气差、自然环境湿冷等，也能给身体带来寒湿。

便携式中医体质辨识仪器提示去湿气饮食，2少1多

1、少吃点生冷食物、油腻感、甜品、新鲜水果高热量食物、甜品、新鲜水果都是属于非常容易生湿湿的食材，应合理膳食，不必贪大求全。湿气太重时，应临时忌嘴。

有的人，一边吃着医生开的药，一边新鲜水果甜品持续，随后埋怨，现今医生都不行了，吃几个月的药物都不奏效。

凉性食物伤气血，如同大自然里的太阳被遮挡住了，每日用点毛毛雨，时间久了，路面也可能会产生许多存水。一旦太阳出去，存水马上就蒸发掉。身体内也是一样的道理，阳气弱，容易发生寒湿；气血强，寒湿自除。

便携式中医体质辨识仪器提示体内湿气困脾，阻碍上焦，吃进去的滋补品没法消化吸收，郁而化火，不仅没补看到效果，还大会上火，就是我们常说的“虚不受补”，实际上大多都是脾胃虚消化吸收不掉的结论。

脾胃虚能生湿，体内湿气又最伤脾，脾胃虚和体内湿气一直会变成对发生。因此，湿气重的人，别着急食补，要补就健脾，健脾养胃，修复肠胃功能后，食补才能事半功倍。

假如胃的功能还算好，也可以做些醋泡生姜、糖醋蒜吃。

健脾养胃，同时进行

便携式中医体质辨识仪器提示体内湿气除开来源于自然环境各种食物，也可能会因脾胃虚造成，因此，去湿气不健脾胃，往往是万念俱灭。长期以赤小豆薏仁为主导食物的人，体内湿气其实还是非常重，这便是忽视了健脾胃的必要性。

1、醋泡生姜中医大师路志正十分青睐醋泡生姜，他指出，健康养生可以从肠胃下手，临床医学上都非常重视湿浊对病症的危害。他有一个坚持四、五十年的好习惯，便是每天早晨吃2、3片醋泡生姜。

姜可湿中祛寒、振作脾阳，加醋来泡姜，能够防止姜扩散过于，再加一点老冰糖来调合，能使姜和醋更为平静。

醋泡生姜用鲜姜就可以，生姜很辣，刺激过强。把姜切片、切割成小块或丝，用米醋或老陈醋侵泡，未过生姜片就可以，放少许老冰糖味儿更强。腌渍1周就可以吃，每天早晨吃2、3片，当凉拌菜吃。

便携式中医体质辨识仪器提示但湿热体质的人都不适宜吃。

八宝汤的原材料：黄芪党参、黄芩、白术茯苓、生甘草，伏苓、莲籽、伏苓、薏米仁。

便携式中医体质辨识仪器提示用于炖排骨汤、心灵鸡汤、鸭汤、猪肚汤、骨头汤等可以，最好是再搭配一些海带丝、苞米、红萝卜、淮山药、黑木耳、猴头菇等，营养搭配，营养搭配，味儿更美味。

流汗能否去湿气？

运用流汗来去湿气，也是非常普遍存在的作法。但流汗真的可以去湿气吗？

理论上来说，流汗是除湿气的一种方式。可是流汗能排体内湿气十分有限，反倒因出汗特别多，也会导致体液虚损。又因为“气随津泄”，也会出现气血虚问题。

因此，为了降低体内湿气，适度流汗是很有必要的，例如适量的运动，科学合理的热水泡脚，加速血液循环，加快新陈代谢，有益于去湿气。

便携式中医体质辨识仪器提示可是，过度流汗不可行。例如，有些人健身运动或热水泡脚时，以为流汗愈多愈好，因此，每次都是大量出汗还不愿意终止，只能得不偿失。

也有人为了能流汗去洗桑拿，这也是更不明智的个人行为。中国人传统养生秘诀是洗澡或去泡温泉，既可以运用环境温度让皮肤毛孔开启，清除人体的体内湿气，又因浸泡水，不会过多脱干。

体内湿气和脾胃虚经常成双发生，不可以瞻前顾后，健脾养胃要同时进行。

除开饮食搭配、健身运动、热水泡脚、洗澡，还可以利用艾炙、摩腹、敲带脉等方式。

便携式中医体质辨识仪器提示问题严重时，还要找大夫开根号服药。但不管怎样，日常生活需要注意的事项，都一定要留意。