便携式中医体质测试软件厂家提示一年四季，一年四季天和不一样，健康养生偏重于也各之别。中医养生学觉得，适用四季阳阴才能保持细胞代谢。冬天是阴之气顶峰、天地万物个人收藏之季，动物处在冬眠期环节，以深谋远虑，适用明春之活力。故中医学有着春夏养阳、秋冬养阴一说。

饮食清淡科学规范

便携式中医体质测试软件厂家提示肾主盐味，心主苦涩味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾精。膳食宜湿热，但不能超温。禁吃生冷食物和黏、坚硬的食物，防止损害肠胃。民间谚语云：冬朝勿中空，夏日勿饱餐。因而，早晨可煨姜片服少量，以祛风防寒。需注意维生素D、维生素b22、维他命C的摄入，适当食红萝卜、油菜子、西兰花、豆芽、枣、核桃肉等。中医讲，药补不如食补。肾阴虚的人尽可能多吃些牛肉、鸡脯肉、鸭肉，以滋阴养血养血、健脾养胃生津止渴。

饮食起居有节奏

便携式中医体质测试软件厂家提示《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚睡，必待日光。早睡早起以养人体阳气，维持热热的人体；迟起以养阴之气，日出而做，以避寒冷、求温馨。现代科学还认为，身患心脑血管得人，需要注意防冻。如心肌梗塞因严寒易引起心梗和心肌梗塞。服装要温暖、比较宽松、绵软。脚要防寒保暖，睡前用温开水泡脚，并搓脚心100~200次，以补肾壮阳益脑。总而言之，冬天宜养藏为根本，健肾助阴，以顺应自然规律。防寒运动健身。

加强锻炼记到心

便携式中医体质测试软件厂家提示中医学有着食疗比不上气补一说。冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多吃药一碗。气补或动一动便是健身运动。简单易行的办法是早上起床或临睡前叩齿50下前后，舌在口腔内部上下旋转各5圈，鼓漱40次以上，分二三次咽体液入丹田；调身入静后，再练吹字功40次以上。吸气时双手经腰后往上拉至胸口、缩肩，吸气时念“吹”字(不出声)；提肛运动缩腹，脚趾抓地，双手由胸口落至膝，曲膝蹲起。随后两手攀足，站起或曲腿，两手下按足背或抓脚指头，稍停，不断慢做10次以上。再搓腰50~100次，最终倒退走半个小时左右。也能学打太极或敲打功、经络按摩功等；或进行跑步、散散步、滑、跳蝇、运动项目等体育运动。

便携式中医体质测试软件厂家提示冬天昼长夜短，太阳薄弱，应该多在户外锻练，以补太阳光照射不够。在寒潮中主题活动可提高神经调节功能，增强造血机能和抵抗能力，但锻练不适合出大汗，防止发烧感冒。确保在狂风、浓雾、雨雪天气等极端天气中锻练。