便携式中医体质辨识仪生产厂家提示11月22日，小雪！小雪是二十四节气中的第二十个节令，冬天第二个节令，“久雨重阳节后，轻寒小雪前”，它代表着冬天下雪将要打开序幕。

《群芳谱》云：“小雪气寒而把雪矣，地寒未甚而雪未大也。”因为天气冷，降水量方式由雨变成雪，但“地寒未甚”，雪下次数少，降雪量还不大，故称之为小雪。古时候将小雪划分为三候：“一候虹藏看不到；二候气温升高；三候阻塞成的冬”。因为天中的阳气上升，地里的阴之气降低，致使新天地堵塞，阳阴不缴，故天地万物丧失活力，新天地阻塞而转到严寒的冬天。小雪以后，气温降低，在健康养生生活起居各个方面作出调整以切合节令转变，会有益身心。

一、生活起居

便携式中医体质辨识仪生产厂家提示寒为邪气，增伤气血。进到小雪节气，天气转凉，为了防止严寒阳气虚，当避冬防寒保暖。再者，寒则伤藏，造成气血不可以闭藏。俗话说得好，秋冬养阴。滋阴的目的就是为了让气血可以更加全面地敛藏。小雪季节，新天地气血处在闭藏情况，这时防止大自然的湿邪侵蚀至关重要，使其不必振荡人体的气血。中国传统的医学理论十分重视太阳对身体健康的功效，觉得常晒太阳有助发人体气血，尤其是在冬天，因为自然界处在“阴盛阳衰”状态，而人应乎当然也是如此，故冬季常晒太阳，更能够起到壮人气血、温通经脉的功效。此外，生活起居一定要做好防寒防寒保暖，防止感冒的产生。

二、饮食搭配

便携式中医体质辨识仪生产厂家提示小雪季节，气候逐渐严寒，人民群众的餐桌上常常会出现牛肉等温热食物，这也是顺应四时转变饮食挑选。但是几个方面应注意：现如今伴随着暖气片、中央空调等取暖设施的兴起，大伙儿一般都长期呆在环境温度相对较高的房间内日常生活、学习培训、工作中，并且穿的多、动很少，闷热的室内空气易造成身体内积热。如果这时吃太多热量高、脂肪含量高且油腻食物，容易造成肺火、胃火旺等人体“内火旺”充沛。不仅会令人口鼻干燥流血、口疮溃疡、痘痘、痈疖等，还提升肥胖症的几率。因此在吃温热食物时，也可以使用吃一些去燥而滋阴的食物，以缓解温热食物的燥性，如箩卜、山楂果、淮山药、西兰花、大白菜、木耳等。除此之外，大众的运动强度也会减少，为了防止血夜粘稠，应多吃一些保护心血管的食材，比如紫丹参、山楂果、木耳、番茄、莴笋、红心萝卜等。

三、健身运动

便携式中医体质辨识仪生产厂家提示小雪季节，温度稍低，气血闭藏，当降低健身运动。然少动并不是不爱运动，反而是动中有静、静中有动、情景交融。养生慨然平和的有氧运动减肥为主导，如八段锦、太极、易筋经、散散步等，并可以稍微屈伸、扩胸运动等。

有氧运动减肥不但可以有效地刺激性基础代谢，加快血液循环，还能提升体内的卡路里消耗。与此同时，冬天主闭藏而勿妄泄，健身运动不能大量出汗，恐其寒症之邪趁虚而入，要以微汗且不淌汗为度。

四、精神实质调护

便携式中医体质辨识仪生产厂家提示小雪季节气温冰冷，清阳不升，很容易出现精神抑郁，因此在这里节令时要留意精神上的调理。一方面，小雪节气时大家最好是真的太多了室外晒太阳。晒太阳更能升发气血，令人心旷神怡，可以预防恐惧和心烦。另一方面，要高度重视地调整自己的情绪，保持开心，节喜制怒，多听听歌。与此同时，参加一些室外休闲活动，以激发对生活的热情与追求。

五、顾护气血

大家能选中医外治法里的中药足浴和艾灸来防寒保暖避冬，顾护气血。

中药足浴能够加快血液循环，改善手脚冰凉，也可以交通出行心肾，滋阴养血，缓解失眠，同时还可以加快新陈代谢。提议每日泡完脚完用两脚掌对搓，或者用左手搓左腿，右手搓右腿，坚持不懈推拿可让精力充沛，身体素质提高，提升防寒水平。

便携式中医体质辨识仪生产厂家提示艾灸能“壮固根蒂，维护形躯，熏蒸消毒本源，却除万病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”因为节令前后左右气候变化大，人体免疫功能也会降低，旧患或宿疾通常会在这时候患病症状加重，这便是《内经》所说的“邪之地凑，其气必虚”。艾炙冬补强烈推荐2个好一点的穴道——八髎穴、太溪穴。灸八髎，用艾火来通调，热往里渗入，则小腹发热；往下渗入，能够双脚发热；往上渗入，能够让整个督脉发烫，乃至后背祛寒，出虚汗。太溪是肾的原穴，原穴可以激起、激发人体的源动力，艾炙太溪穴可连通脾经，生火归源。