九种中医体质辨识仪器厂家提示小雪节气是二十四节气中的第二十个节令。古书有载《月令七十二候集解》：“10月中，这雨为之凉气所薄，故凝为之雪。小点的未盛之辞。”因为这时夜空中的阳气上升，地里的阴之气降低，致使新天地堵塞，阳阴不缴，因此天地万物丧失活力，新天地阻塞而转到严寒的冬天。这时必须防寒防寒保暖，健康养生则须重视调理精神实质、温滋补肾。

九种中医体质辨识仪器厂家提示中医讲人体的五脏肝、心、脾、肺、肾各自相匹配五行木、火、土、金、水，而五行相对应当然时节是春、夏、夏时、秋、冬。因而每个季节所要重点保养五脏六腑可能就各有不同，冬天则应该以维护保养肾脏功能为主导。

古书《群芳借》上说：“小雪气寒而把雪矣，地寒未甚而雪未大也。”换句话说，到小雪节气由天气冷，降水量方式由雨变为雪，但这时因为”地寒未甚”故降雪量还不大，因此称之为小雪。可是小雪不下雪。

九种中医体质辨识仪器厂家提示民间谚语说“小雪看不到雪，明年民工歇”，其义是在了小雪节气还没降雪，在我国北方地区冬麦很有可能少水受旱，病虫害也便于过冬，危害麦子成长发育而欠产，故无须请民工，也从另一视角反映了“瑞雪兆丰年”这个道理。

01合理膳食清热降燥

九种中医体质辨识仪器厂家提示医药学大伙儿孙思邈在《千金要方·食治篇》上说：“食能扶正祛邪而安五脏六腑，悦神，爽志，以资气血虚”。合理的膳食，能使人的身体强壮、延年益寿，而饮食不规律乃是造成疾病或衰老的主要原因之一。为了能防寒防寒保暖，各种肉类饮食搭配、养生药膳、火锅店陆续出场。但身体经常因为房间内采暖、穿的严密，内火散不出来而容易上火，因此肉制品不适合很多，非常容易生“内火旺”。

“适度吃苦耐劳把肾补”，一般来说，苦味食物具备清热降燥的作用，适用热病和湿症服用。营养搭配比例最好1：5，多配搭些降火滋润食材。如萝卜、白菜、西兰花、木耳、甘庶、水豆腐等。

02调整作息早卧晚睡

九种中医体质辨识仪器厂家提示伴随着冬天的步伐靠近，大自然气血趋向隐匿，一切主题活动趋于停止。人和新天地相对应，随之温度渐渐降低，身体气血虚由性格外向里收敛性，精、气、神趋于伏藏，人体新陈代谢变慢。“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚睡，必待日光……逆之则肾损”。生活起居健康养生亦当顺应四时变化和养“藏”，适度调整作息时间，早卧晚睡以助气血闭藏、元精充养。经常晚睡熬夜容易耗伤精气，损人的话浩然正气，可致肾气亏虚，人体痿弱。冬天是一个休养藏守的时节，高效的歇息当这季节调理的核心。

虚寒体质者、年迈衰微者、慢性疾病病人更应注意防寒保暖。而有着心脑血管病的群体，早晨起床应当立即穿上外套防寒保暖防冻。由于早晨温度稍低，陡然遭受严寒刺激性，也会引起人体外周血管收拢，血压上升，大大增加了心脑血管病发作的风险性。这时节加强锻炼要情景交融，慢跑做运动只宜微微出汗为度，何不天天坚持徒步三十分钟之上。

03穴位按摩调整阳阴

九种中医体质辨识仪器厂家提示小雪节气关键在于维护保养肾脏功能，肾气足则气血虚才大会上达于面，下降于足。另一方面，因为冬季气候干燥，空气相对湿度小，容易因为气机郁滞而发生肝区不适、口苦口臭、皮肤干、发痒等不适。因而小雪季节的艾灸养生要脾经与肝经并且用，滋补与调畅并行处理。可以自行艾灸大椎、肺俞穴、肝俞穴、肝俞穴、肾俞穴、太溪穴、涌泉等穴道以维护保养肾精、调达肝火，具有调整阴阳气均衡，提高免疫力的作用。

九种中医体质辨识仪器厂家强烈推荐暖脚操：每天晚上热水泡脚，或是抽时间做一做暖脚操，可以增加腰下肢力量，推动下肢血液循环，避免受冻，提升人体耐寒水平。

04情绪健康养生调整情绪

小雪节气，身体非常容易躁热，加上日照时间较短，很容易产生失眠症、心烦、消极情绪。心态非常容易抑郁的人，小雪节气更应当重视情绪健康养生，留意调整自己的情绪，保持开心情绪、快乐的心情。这时会经常找个朋友说说话，与别人多沟通交流；在天气晴朗时，还可以时常到户外晒一晒太阳，适度参加一些文娱活动，如练练习瑜伽，跳跳舞，听听歌，以舒缓情绪，缓解抑郁情绪。如同清朝科学家吴尚有云：“七情之病，赏花消遣，听戏消愁，有兴于服药者也。”

小雪季节留意温补肾阳，紧紧围绕“冬藏”的自然法则，合理安排饮食、生活起居，维持寂静的心理状态。第二年人体阳气的止脱生发就会有扎实的物质条件，与此同时预防疾病免疫能力可能就对应的得到提高。

小雪季节，气温昏暗，容易引起忧郁症，因而，要可选择性地吃一些有利于调节心情的食材。适合多吃一些热粥，热粥不适合太烫，亦不能应用凉粥。这时适合清补，如牛肉、牛羊肉、鸡脯肉等；同时也要补肾益精，该类食材有腰果仁、淮山药、大白菜、板栗、核桃仁等，而新鲜水果优选香蕉苹果。切勿食过度麻辣的食物。

九种中医体质辨识仪器厂家提示小雪养生饮食—适度吃一些肉类食品、根茎类食材防寒，一般的小雪节气里，天气越来越严寒，气温冰冷黯淡阳光照射偏少，这时容易引起症状加重忧郁症。借助食品来增加体力是一种使身体迅速转暖的好办法。我们应当多吃一些可以有效抵御严寒的食材。