中医体质辨识系统厂家提示恰逢深秋时节，天渐冷，秋意浓，许多人在留意加上衣服防止感冒的前提下，也应当重视保健养生，平衡膳食，适量运动，起居有常，顺应自然规律，身体就就更健壮，进而远离病痛我们该如何飘零的晚秋养好身体呢.

饮食有节，滋养为本

中医体质辨识系统厂家提示国庆佳节期内，免不了亲人朋友共享美食。但是特色美食虽然好，不合理饮食搭配却影响你健康。中医养身重视“天人相应”，注重遵循自然规律，顺应四时节令，方可与大自然和谐共存。秋冬季更替之时，这时天地万物完善，秋风习习，秋风劲急，地脉清明节，为四时之金气所主。金气，具备地基沉降、萧杀、收敛性之特点。《月令七十二候集解》有“秋，揫也，物在此而揫敛也”。揫，收缩集聚之意。因而，秋天人体阳气收敛性，阴经隐匿于内。因而在饮食调养层面当高度重视补阴、温和之品，宜服用核桃仁、纯蜂蜜、白芝麻等莹润食材[1]。除此之外，肺于五行之中属金，肺应秋，故秋天多见于肺系疾病，因肺气虚宜聚不适合散，故饮食方面可参考《素问·脏气法时论》中“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，即适度服用微苦之品，如番石榴、红心柚、赣南脐橙等，并降低刺激性食物摄入，既可防止耗损阴经，又可防止肺气虚过多损耗。

适当登高作业，使志平静

中医体质辨识系统厂家提示渐至初秋，景色慢慢低迷，易即景生情，为之寂寥、苍凉所感，免不了怅然。因此需要注意调理情绪，保持开心心态，守好内心的宁静。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月……使志平静，以缓秋刑，收敛性神气十足，使秋气平，没外其志……”，提醒在精神调养上当受骗切合秋天收敛性正气，以“收”为要，保证“没外其志”，即可精神内守。因此平常需要注意调畅情志，革除私心杂念，淡泊坦然，使心胸开阔，使宽敞明亮，保持一种开朗、奋发向上心理状态。

中医体质辨识系统厂家提示“青山绿水近远带皇州，霁景重阳节上北楼”。秋色宜人，恰好是户外锻炼的大好时机。登高作业既是一项利于健康的生活有氧运动主题活动，也可以清除抑郁、寂寥等消极情绪，做到内心宁静。古时候登高作业常需佩戴山茱萸囊或头插茱萸、饮山茱萸酒。古代人觉得山茱萸有驱邪的功效，因此先于两千年前既有九九重阳节佩戴山茱萸的风俗。但是，王维诗里上述之“山茱萸”为哪种山茱萸，历年来备受争执。查《本草纲目》有三种即吴茱萸、山茱萸和食茱萸。而据世人考察[3]，因各代参考文献多记述佩戴山茱萸驱邪这一历史典故，故“山茱萸”理应为芬芳浓郁之品，如同《神农本草经》所述：吴茱萸味道辛、温，有毒性，主彭中，破气，止疼。因它具有芬芳走窜之性，故吴茱萸更适用佩戴。但无论是哪种山茱萸，根据佩戴山茱萸预防疾病的办法正展现了中医药学“中医养生”的观念，仍非常值得后代参考。

起居有常，早起早睡

中医体质辨识系统厂家提示立秋以后昼短夜长，一天之中白天短于夜晚，针对转秋后睡眠质量，《素问·四气调神大论》中亦也有阐述，“早卧起早，与鸡俱兴”则要求渐近初秋，应每日早起早睡，保障充足睡眠时长，切合秋气的特征，以养丰收正气。十一假期，酣眠固必不可少，为防止“节后综合症”的产生，最好是立即调整作息，积极融入，提早走出舒适圈。这就需要理应合理调整好自己睡眠节律，在比较固定不动的时间也入睡和醒来，便于以饱满的精神情况资金投入假后工作中。

中医体质辨识系统厂家提示十一假期接近尾声，在之后的工作学习中必须做到饮食有节，起居有常，平心静气。根据切合四时之气的改变而调整自已的细胞代谢，方可与自然维持融洽均衡，从而做到“形与神俱，尽终其天年”的效果。