中医体质分析仪提示俗话说得好“小暑欲宜节，冬至节气欲宜绝”。由于二至关阴阳相互交织之时，最宜将护调护，维护保养元精，稍不留神，并不是损阴，就是阳气虚。

小暑之际，阳气提高到完美，是阳气最旺盛阴气初生的季节，健康养生要注意维护阳气，紧紧围绕养“长”。夜卧早上护阳气自夏至开始，气温渐热，到了中午，人非常容易感觉困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。

这是因为，阳气宣散在外面，中阳易于不够。这时适度睡个午觉，也无失于对人体的一种保养~此外，夏至时昼短夜长，为切合大自然阴阳兴衰的转变，大伙儿可合理地晚睡早起，可在每日23点前入眠，次日5~6点醒来，尽可能维持每日有7小时左右的睡觉时间。

吃对食材养阴气小暑一阴生，这时依靠一些滋阴的食材，能够顾强心阴。而求阴气平静，阳气固秘而健康。心阴不足时，会让人烦心、失眠症、躁热、上虚热，甚至是心慌气短躁动不安，引起心脏疾病。

中医体质分析仪提示在夏至节气，有两种好产品能够帮助我们滋润心阴：

一是鹅蛋。鹅蛋性凉，不但滋心肾之阴，还能清心肺功能之热，针对老年人的胸怀躁热及其小儿热咳，都是有调理作用。

二是黑桑葚。黑桑葚是滋润心阴肾阳不足的好物品。夏天吃它，针对减轻心烦失眠很有协助，还能减缓衰老。

适当运动能解暑

中医体质分析仪提示运动是一年四季必不可少的健康养生方式之一，但夏季运动要适度适当。运动时应尽可能绕开早上10点至午后4点这一段太阳比较明显的时长，以迟早健身运动最合适。夏天锻练，抗压强度不能太大，以减小汗水耗费。

小暑季节，不少人还会继续发生全身上下困乏、困乏、头疼、头昏等情况，过度疲劳可危害日常生活和工作，这时可在技术专业医生指导下选择药品以解暑。温开水冲澡强毛细血管

中医体质分析仪提示夏至时要坚持每日温开水冲澡，使面部清洁清凉，以解暑预防疾病，而且还能具有锻炼身体的目地。由于，温开水洗澡时的压力及设备推拿功效，可让中枢神经系统体液调节减少，表皮毛细血管扩张，加速血液循环系统，改善肌肤和安排的营养成分，减少肌肉张力，缓解疲劳，提高睡眠质量，增加抵抗力。