【健康小课堂】老年人中医体质辨识系统仪生产厂家主张惊蛰养生要分类
发布日期：2021-05-28 16:13
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老年人中医体质辨识系统仪生产厂家主张惊蛰摄生要分类 4种体质各有对策，惊蛰四种体质者摄生法大全！
阴虚体质：
老年人中医体质辨识系统仪生产厂家剖析这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，经常烦躁，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
精力保养：
阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵从“淡泊虚无、精力内守”的摄生方法。加强自我涵养，养成镇定、冷静的习气。少参与争胜负的文娱活动，控制性生活。
环境调摄：
老年人中医体质辨识系统仪生产厂家剖析阴虚者畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏天，可到海滨、林区、山区去旅行休假。住宅最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。
药食保养：
老年人中医体质辨识系统仪生产厂家剖析原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，还可食用沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等。燥烈辛辣的食物应少吃。
体育锻炼：
老年人中医体质辨识系统仪生产厂家剖析不宜做过激活动，侧重保养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。
阳虚体质：
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
精力保养：
阳气缺乏的人常表现出情绪欠安，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
环境调摄：
阳虚体质的人，习惯气候的能力差，冬天要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏天多晒太阳，每次不得少于15至20分钟，这样可大大提高冬天的耐寒能力。
体育锻炼：
老年人中医体质辨识系统仪生产厂家剖析春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可短少的强壮卫阳之法。
饮食保养：
多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏天三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，参加粳米150克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15克，先煎30分钟，参加焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐）。还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
老年人中医体质辨识系统仪生产厂家主张应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故应长时间坚持漫步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐步增强，让松弛的皮肤逐步转变成健壮、致密的肌肉。
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