中医体质辨识仪器提醒小满节气后，温度飙升，降水增加，河流渐满，万物复苏。古话有云“月满则亏，月满则亏。”而“小得盈满”则恰如其分，健康养生都是这样。

清淡的食物，口饭吃七分饱

这时饮食搭配要以清淡易消化，少吃油腻、香辣等刺激性食物，尤其要禁吃一些高脂多油生湿、容易发生寒湿的食材。天津中医药大学附属保康医院主任医生韩娟在接受采访时提议多喝温开水，经常吃具备清利湿热功效的食材，如苦麻菜、红小豆、东瓜、番茄、鹅肉等。苦麻菜富含蛋白质、人体脂肪、蛋白质及多种碳酸盐、维他命等微量元素，能够清热解毒、散血、祛毒，对疖子、呕血、流鼻血、严重便秘、感冒等都有非常好的防治作用。但不是所有的群体都适宜“吃苦耐劳”，脾胃虚弱的人群应慎吃苦麻菜。

中医体质辨识仪器提醒除去清淡的饮食外，还可以多喝汤、多饮汤，如小米粥、荷叶粥、赤小豆粥等，以健脾养胃，有利于体内湿热的排泄。进入夏天后，人活动量大，食物量增加，易引起积食。因而，小满时节，需要注意让肠胃“小满节气”，即七分饱，切忌“大满积食”。

加一个睡午觉，适度增减衣物

中医体质辨识仪器提醒小满节气处于春夏季交叉之时，这时温度迅速上升，降水进一步增加，气血逐渐丰富，做到“小满节气”状态。河南中医药大学第一附属医院心内科主任医生陈磊提醒，夏季日长夜短，睡不好会影响到第二天生活和工作。因而，应自小满逐渐立即调整生物钟，睡好子午觉有利于护阳滋阴，使体内阴阳调和。建议每日夜里10点至11点睡眠，早晨5点半到6点半起床，同时还可以在中午午休三十分钟。

此外，小满时节气侯不稳，忽冷忽热，故忌乱穿衣。穿衣服热的时候不能过于捂住，冷时不能过于冻坏，要各地气温转变适度增减衣物。

养神强心，健身运动不过量

中医体质辨识仪器提醒小满节气之后，天气渐热，身体流汗明显增加，易发生乏力气短、疲惫口干，乃至心慌气短等耗气量伤津主要表现。夏应心而养长，养神都是小满节气健康养生的关键环节。夏天心阳旺且温度高，老是出汗、心烦、焦虑情绪，而汗为“心之液”，汗过多，损害尘世人体阴阳，让人更为疲倦，因而，运动不能过多。

中医体质辨识仪器提醒小满节气之时还需做好自我调整，保持心情愉悦，切勿经常发脾气，美术绘画、练习书法、下象棋、垂钓、打太极等系列活动可让信心平稳；平常也可以服用莲籽、百合花等净心养神、滋阴养血的养生药膳。