中医体质辨识系统厂家国康提示现阶段已进入“三九”。中国传统是从立冬逐渐开始“数九”的风俗。冬至节气这一日为“一九”的第一日，直到“九九”数尽，共八十一日，在其中“三九”最凉。

《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”在数九寒天里，天地万物闭藏，身体阴阳二气均深藏于内，此时是深谋远虑的最好时机。大家可以从生活起居、情绪、饮食搭配等多个方面调养，从而达到藏精护阳养生调理目地。

中医体质辨识系统厂家国康提示按时作息，晒一晒太阳

冬天昼短夜长，阴气重盛而气血隐匿。在日常生活起居层面，大伙儿应“早卧晚睡，必待日光”，即尽可能早睡早起，等太阳出来的时候再醒来，确保睡眠时长以保养气血。晴空万里的冬日，我们可以在光线充足时间段出门晒太阳。晒太阳不但可以驱除凉意，还可以滋补气血、温通经脉。

中医体质辨识系统厂家国康提示精神内守，静下心少虑

《素问·四气调神大论》强调，冬天为封藏元精之际，应“使志若伏若匿，如有私意，若已经有得”。《素问·痹论》言，“阴之气者，静则神藏，躁则衰落”。冬天，大伙儿要让心态、精神实质沉伏下来，静下心少虑、入神聚思，与冬天的闭藏特性相一致。

中医体质辨识系统厂家国康提示适量的运动，严防过汗

“动则生阳”，运动是什么补阳的最佳方法。冬天可适量的运动，宜选择快步走、打太极、练八段锦等平缓的运动方式。除此之外，冬天运动需注意二点：一是要注意做好保暖工作，二是防止大量出汗。冬天以固护阴经为根本，汗为肾精所变化的，汗更多就是耗津伤阴。

中医体质辨识系统厂家国康提示穴道调理，行气活血

艾灸的穴位艾炙具备温通经脉、祛风散寒、活血化瘀温补肾阳等作用。小腹冷痛、月经痛的女性和频繁遗精、勃起障碍的男士可艾灸小腹部以舒经止疼、助阳涩精。寒凉腹疼、拉肚子患者可艾炙上腹以温中和胃。腹部凉痛、颈椎僵硬不适感病人，可艾炙疼痛部位以行气活血、活血通络。

中医体质辨识系统厂家国康提示除此之外，大伙儿还可以常常艾灸神阙、气海穴、关元穴三穴。此三穴皆在腹腔，身体前正中线上。神厥坐落于脐中，气海穴坐落于脐下1.5寸（中拇指中节弯曲时里侧两边纹头中间或是拇指指间关节宽度，为1寸），关元穴坐落于脐下3寸。艾炙此三穴可护肾滋阴养血、补温度阳。

推按腰部腰眼穴为经外奇穴，坐落于第四腰椎棘突下旁开3.5寸凹处，上下各一。抚弄腰眼穴可以起到温煦肾气、调畅气血的作用。操作过程中，将双手搓热，手心在腰眼穴上轻按几分钟后，往下送到长强穴（尾椎骨端与肛门口连线的中心点处），然后由长强穴送到腰眼穴。每日不断推按50～100次。

辩证食疗，护肾滋阴养血

中医体质辨识系统厂家国康提示所说“冬季进补，春归打老虎”。冬季是食补的好季节，但是要注意依据不同体质、不一样症型，挑选“补冬”食物。平常畏冷、手足不温者多见阳气虚，这部分人宜清补，可以选择高丽参、桂圆肉、羊肉等通阳之食材。平常口干舌燥多喝、大便干硬、手足心热、睡眠质量差者多见阴虚火旺，这部分人应清补，可以选择鹅肉、高丽参、麦门冬、百合花等滋阴降火之食材。平常面色无华、两目发干、视物昏花，女士见月经量少、月经推迟、停经者，多见气血两虚，这部分人宜选择川芎、新鲜的核桃、黑芝麻粉、桂圆肉、阿胶糕等补血补气养神之食材。

中医体质辨识系统厂家国康提示除此之外，冬天肾脏功能脉运行，护肾是养藏的关键环节。黑色入肾，你们可以适当食用大黑豆、黑豆、黑芝麻粉、木耳等，以补益肝肾。