中医体质辨识系统厂家山东国康提示大雪节气是二十四节气的第二十一个节气，冬天的第三个节气，特点是温度明显降低，降雨增加，意味着冬天的正式启动。这个时节雪下大，覆盖面广，“早上起床打开门雪满山，梦晨云淡日光寒。”俗话说得好“瑞雪兆丰年”降雪可以增加土壤水分含量，有益于粮食作物过冬，有益于春天作物生长。大雪节气有溜冰，打雪仗等习俗，这一节气养生注意防寒保暖防冻。

一、生活起居

中医体质辨识系统厂家山东国康提示下雪季节，气温降低，寒症凛冽。寒症之邪易侵入人体，因而日常搞好防寒保暖防冻尤为重要。对于老年人更一定要提升衣服，肾应冬季正气，肾藏精气，腰为肾之府。关键要保护好腰背部位，同时也要注意头、颈、手脚的防寒，预防湿邪侵蚀，夜里应适当热水泡脚。以保障人体的阳气。注意饮食宜依据不同体质适度食补，冬季进补切合“冬藏”的生长发育规律，选择一些含有蛋白质，助消化的食物，如牛羊肉，羊肉等，还可以食用一些养肾的食物如核桃肉，淮山药，腰果仁等。糖尿病患者，冠心病，高血脂症得人适当控制，不要过分食补，以免造成病症的加剧，中医体质辨识系统厂家山东国康提示适当选择温性的食物来弥补身体内的气血，如姜、葱、蒜等辛热之食材，有利于驱除湿邪，与此同时也应注意到冬天北方室内通暖气，气侯过于干燥，大家很容易出现口干舌燥，鼻干等不适，可适当食用一些具有滋阴润肺功效的食材，如梨、百合花、白木耳、萝卜等以滋阴。下雪季节，夜里很长，保证充足睡眠时长有利于人体各器官作用的正常运作，宜早睡晚起，避免熬夜，有益于修复和优化阴阳调和。

二、适量运动

中医体质辨识系统厂家山东国康提示冬天气候寒冷，非常容易气血运行受阻。适量的运动可以促进血液循环、增强抵抗力。可以选择一些非常温和的运动方式，如散步、太极、八段锦等，可以促进气血不足商品流通，增加抵抗力。许多人在户外活动需待日光充裕时进行，绕开雾霾污染，应避免剧烈运动，防止出汗特别多，以微微出汗为佳，以防伤到人体的阳气和阴津。

三、精神实质调护

中医体质辨识系统厂家山东国康提示冬季严寒，大家非常容易忧伤，情绪不稳定。要重视精神调养，保持心情愉快。能通过适当的歇息、放松休闲活动如听歌，下象棋，与人沟通等方式来缓解紧张情绪，有利于维护保养身心健康。