体质辨识仪生产厂家山东国康提示11月8日是二十四节气中的冬至，冬至代表了冬天的逐渐，冬天是一年四季中保养、存款的最佳时期，在我国民间有冬季进补的风俗。如何健康饮食、健康养生渡过冬天呢？极目新闻邀约华中科技大学同济医学院附属同济医院中西医结合科副高职称陈哲做客直播间，共享冬季健康饮食及其健康养生的小窍门。

冬至养生应找准通阳、滋阴

体质辨识仪生产厂家山东国康提示大自然有“刘明、夏长、丰收、冬藏”规律，人顺应四时，冬天也是人体食补的时节，为什么冬天要食补？陈哲表述，从某种的角度说，冬藏恰好是“封藏身体精准营养元素”的一个过程，人们把进餐的营养成分保存于身体内，待第二年初春时，也就有了充足强壮的身体功底，往往会精神焕发，不容易得病。因而，冬天是非常适合食补的时节，气血虚、气血两虚、肾阳虚、肾阴虚等身体虚弱的群体也适宜在冬天滋补。

“食补还要根据冬天的时节特点，不要盲目。”陈哲表述，冬天天气冷、干躁，正对应的是中医药学所说的“湿邪发病”“燥邪发病”。“湿邪发病”即湿邪非常容易在冬季侵害身体，造成毛细血管收缩进而引起身体气血循环不通顺；“燥邪发病”乃是因冬季干燥易导致口干舌燥、咽燥，中医讲“春夏养阳”也体现在此。因而，冬季健康饮食和食补要以通阳、滋阴为主导，通阳抵御严寒，滋阴解决干躁，从而调节人体气血不足，健康舒适度过冬天。

体质辨识仪生产厂家山东国康提示介绍，牛羊肉、牛肉、鸡脯肉、韭莱、檽米、红枣等都偏属温性食物；而淮山药、枸杞子、黑芝麻粉以及具有滋阴的功效，能有效缓解口干舌燥、便秘等病症。这种通阳、养阴的食物全是平常十分常见的，便捷制做。

除开多吃些具备通阳、养阴的食物，冬天应当少吃点或尽量不吃甜瓜、柿子饼、茄子、刺身等伤脾胃，伤阳气的“寒凉”食材，像冰淇淋或冷食更加是不推荐服用。除此之外，许多人在食补的前提下，一定要注意不可挑食。陈哲表述，中医药学讲“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益”，更加全面且多种多样合理的膳食才可以使身体更健康。

冬令进补，吃好的同时要会吃

体质辨识仪生产厂家山东国康提示分享三道冬天既好吃又养生保健食谱。

第一道菜是当归生姜羊肉汤，在炖羊肉汤时加一点川芎和生姜，具有通阳的功效；第二道菜是乌鸡炖栗子，栗子具备滋阴补肾的功效，乌鸡炖板栗是一道美味可口、温肾阳的美味佳肴；第三道菜是胡椒猪肚汤，胡椒健胃暖胃，肚片温补脾阳，二者结合使人们人体暖的与此同时，也是有滋补养生的功效。

体质辨识仪生产厂家山东国康提示中医学认为功能性食品，除开食补使身体更壮，应对冬天流感高发，陈哲提议可通过饮食进行调理。他介绍，解决冬天流行性感冒感冒症状，例如干咳、发高烧等，能将橘子清洗煮熟，喝煮出来的橙子水，可以起到止咳化痰的功效。与此同时，蒜头对细菌也有一定的抑制效果，大家可以在平时的煮饭里加一些蒜头或蒜叶。

除此之外，箩卜做为冬天的当季食材，具有“箩卜入城，药堂闭店”民间美名。陈哲详细介绍，箩卜具有一定的润肺止咳、生津止渴、利尿作用，也能够防止冬天一些呼吸系统病症，但“山参畏莱菔子（萝卜籽）”，因而尽量减少和西洋参等参类食材一同服用。

提到冬令进补，不少人会挑选服食中医膏方。中医膏方是把具备滋补养生作用的药物再加上纯蜂蜜或是胶类等成分熬制而成，天天用一勺、食用方便，冬季也利于储存。陈哲详细介绍，大伙儿在食用中医膏方前一定要先鉴别自身身体体质，通过中医学“四诊法”后，医生会根据个人舌苔发白、脉诊等综合情况一对一开根号，切勿自身盲目从众。

体质辨识仪生产厂家山东国康提示表述，中医讲究中医辨证论治，每一个人身体状况不一样，中医膏方也会有相应的不一样。例如气血虚得人主要是以补气血为主导，能够应用黄芪党参、山参、黄芩、高丽参等补气的药材；而阴虚的人常常以枸杞子、淮山药、霍山石斛等滋阴的中药材为主导，不同类型的症型、不一样容易上火的人服用中医膏方都是不一样的，因而尽可能必须做到中医辨证论治，一人一方。